Comment Faire Un Saut Carpé Retour Parfait

Comment Faire Un Saut Carpé Retour Parfait

Gymnaste ou pom-pom girl effectuer une nouvelle En arri√®re, vous devez combiner deux capacit√©s diff√©rentes en un seul passage, en tombant doucement. Afin de r√©ussir ce saut, vous devez vous sentir √† l'aise de faire chaque comp√©tence s√©par√©ment, et vous devez obtenir la bonne quantit√© de vitesse et d'√©lan pendant la transition de l'ar√®ne √† la tente arri√®re. Si vous √™tes nouveau √† ces comp√©tences ou n'avez aucune exp√©rience, assurez-vous d'avoir un entra√ģneur ou un co√©quipier pour suivre vos mouvements.

La bague de décollage

Commencez à courir au début. Certaines personnes ont juste besoin de quelques étapes de carrière pour prendre de l'élan pour la course au décollage. D'autres ont besoin de plus. Prenez toutes les mesures nécessaires pour atteindre la vitesse à l'approche de l'anneau.

Faites un obstacle en marchant sur l'arène. Ceci est similaire à un saut. Soulevez votre jambe la plus forte du sol et placez-la devant vous lorsque vous démarrez l'anneau.

Placez vos mains sur le sol, de la même manière que vous les placez lorsque vous faites une roue. Lorsque vous baissez les mains, mettez vos jambes sur votre tête.

Apportez vos jambes ensemble sur votre tête une fois que vos mains sont sur le sol. Votre impulsion doit les faire bouger rapidement. Gardez-les pressés ensemble, comme lorsque vous faites un arrêt sur les poireaux ou un arrêt vertical.

Pliez vos hanches pour que vos pieds touchent le sol ensemble. Lorsque vos pieds atterrissent sur le sol, les bras et le haut du corps doivent atteindre presque la position debout.

Rebondir après votre bague. La force de la compétence doit vous donner la force et l'élan de sauter après que vos pieds touchent le sol. Vous aurez besoin de ce rebond après votre anneau pour incorporer un saut en arrière sur un tapis.

La selle arrière

Placez vos pieds à la largeur des épaules. Lève tes bras au dessus de ta tête.

Pliez vos genoux et placez vos bras derrière vous. Soulevez-les à nouveau rapidement, en fournissant l'impulsion nécessaire pour faire un back flip complet.

Sautez en levant les bras en arrière. Utilisez vos bras pour atteindre la hauteur et laissez vos jambes pousser votre corps vers le haut, que vous vous préparez à faire demi-tour.

Amenez vos jambes en l'air en sautant. Pliez les deux genoux. Certains acrobates aiment attraper leurs jambes derrière leurs genoux, comme ils commencent à tourner en l'air, pour aider leurs corps à compléter le cercle requis dans l'inclinaison vers l'arrière.

Cherchez le sol pendant que vous faites le tour en l'air. Une fois que vous l'avez trouvé, vous pouvez y guider vos pieds, en complétant la tente vers l'arrière.

Compétences d'unification

Remplissez votre anneau et, au lieu de rebondir, laissez vos bras atteindre votre corps et vous soulever du sol.

Rentrez vos genoux dans votre poitrine et tenez vos bras au-dessus de votre tête ou saisissez vos genoux lorsque vous tournez.

Commencez votre atterrissage en regardant le sol et levez vos bras et votre poitrine dès que vous atterrissez.

Conseil

Essayez de vous entra√ģner √† l'arri√®re sur un trampoline ou un tapis en mousse si vous √™tes incapable de le faire depuis une position debout sur le sol.

Demandez √† votre observateur de se tenir √† l'endroit o√Ļ vous allez finir l'ar√®ne, afin que vous puissiez reposer votre dos ou vos √©paules alors que vous terminez la tente en arri√®re.

Avertissements

N'essayez pas cette technique si vous n'avez aucune expérience de la gymnastique ou de la roue. Vous pourriez atterrir avec votre tête et endommager votre cou. Avant de faire un retour, vous devriez être en mesure de faire un rouleau arrière.

Tutoriel Vidéo: .

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