Comment Jouer Avec Une Entorse À La Cheville

Comment Jouer Avec Une Entorse À La Cheville

Une entorse à la cheville, l'une des lésions plus commun dans les sports, se produit quand un joueur s'étire ou déchire un ligament. Bien qu'il existe de nombreux ligaments dans la cheville, la plupart des entorses impliquent les ligaments latéraux à l'extérieur de l'articulation. Selon l'Académie américaine des chirurgiens orthopédiques, jusqu'à 25 000 entorses de la cheville se produisent chaque jour. Avec une protection précoce et une bonne rééducation, jouer à nouveau après une entorse à la cheville est possible pour n'importe qui, pas seulement pour les professionnels.

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Confirmez le diagnostic. Votre médecin peut vous ordonner de prendre des radiographies ou d'autres tests pour exclure des blessures plus graves, comme un os cassé. Si vos os ne sont pas brisés, le médecin diagnostiquera l'entorse en grade I, II ou III. Selon l'Académie américaine des chirurgiens orthopédiques, Entorse I implique pas de larmes ou moins et des larmes en bonne santé rapidement, mientra une classe III implique une rupture totale d'un ou plusieurs ligaments et nécessite plus le temps de récupération.

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Corrigez correctement votre blessure. Votre médecin, entraîneur certifié ou physiothérapeute vous donnera des exercices pour développer la force, l'équilibre et l'amplitude des mouvements, ainsi que des traitements pour la douleur et l'enflure. Suivez le plan de réhabilitation en complétant toutes les phases indiquées par les professionnels. Le temps prendra votre réhabilitation complète d'une entorse de la cheville dépend de la gravité de la blessure et combien vous êtes prêt à travailler en réadaptation.

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Terminez une progression fonctionnelle. Dans son livre « La réadaptation physique des blessés athlète » (Rééducation physique de l'athlète blessé), les Drs James Andrew, Gary Harrelson et Kevin Wilk vous recommande de suivre une progression fonctionnelle pour recréer les forces et les exigences de l'activité que vous prévoyez de revenir. Progressivement, il développe la vitesse, l'intensité et le type de mouvements spécifiques du sport qu'il effectue. Commencez avec peu, avec des mouvements directs et progressivement faire des virages, des coupes, des sauts et d'autres activités plus exigeantes.

Conseil

Commencez lentement. Avance progressivement jusqu'à l'activité complète, au lieu d'essayer de pratiquer un sport à pleine vitesse et avec toute l'intensité dès le premier jour de votre retour.

Avertissements

Pour prévenir d'autres dommages ou devenir blesser, consultez votre médecin ou de réadaptation avant de retourner au sport ou l'exercice après une entorse à la cheville.

Faites attention à votre corps. Si vous ressentez de la douleur, arrêtez-vous et consultez un professionnel de la réadaptation.

Tutoriel Vidéo: Sport santé: Entorse de la cheville.

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