Comment Perdre Rapidement La Graisse Du Ventre Chez Les Enfants

Comment Perdre Rapidement La Graisse Du Ventre Chez Les Enfants

Les enfants développent la graisse quand ils mangent plus de calories qu'ils brûlent par l'activité physique. La probabilité de développer des problèmes de santé tels que l'asthme, les maladies cardiaques, le diabète et l'apnée du sommeil augmente chez les enfants en surpoids ou obèses. Cependant, les enfants ayant un excès de graisse abdominale peuvent être plus à risque de développer des problèmes de santé. Heureusement, vous pouvez traiter ou prévenir l'excès de graisse abdominale chez vos propres enfants, en instaurant de saines habitudes pour votre famille.

Éteignez le téléviseur, les jeux vidéo et l'ordinateur après deux heures. Parce que l'instinct naturel de la plupart des enfants est de jouer, ils seront plus susceptibles de participer à une activité physique s'ils n'ont pas facilement accès à des activités sédentaires alléchantes. Lorsque vos enfants sont devant la télévision, ne leur permettez pas de prendre des collations, cela les motive à se lever et à bouger pendant les pauses publicitaires. Si vous avez un enfant de 2 ans ou moins, l'American Academy of Pediatrics recommande de garder la télévision pendant les années préscolaires.

Encouragez au moins une heure de jeu en plein air par jour. La graisse du ventre est mieux brûlée par des exercices d'intensité modérée tous les jours, avant toute autre méthode. Vos enfants peuvent naturellement obtenir au moins une heure de jeu actif s'ils ne sont pas enfermés à l'intérieur en train de regarder la télévision, mais il est également possible que vos enfants soient en activité sédentaire, comme lire et dessiner. Encouragez-les à jouer à l'extérieur en investissant dans du matériel de plein air comme des balançoires, des bicyclettes, des tricycles, des cordes à sauter et des balles. Aussi, joignez-vous à l'amusement en créant des jeux de catch familiers, comme le tag et le basketball.

Encouragez l'exercice de renforcement. Les exercices de renforcement non seulement stimulent l'équilibre et la conscience corporelle des enfants, mais ils aident aussi à développer les muscles, qui brûlent les calories plus rapidement que les graisses. Les jeunes enfants de 6 à 8 ans peuvent commencer à faire de simples activités de renforcement telles que des tractions et des pompes, à condition qu'ils soient prêts à suivre les instructions et à se concentrer sur la bonne technique, selon l'American Council on Exercise. Avec l'aide et la surveillance constante, encouragez-les à faire 10 à 15 répétitions de sept à huit exercices simples deux ou trois fois par semaine. Consultez un formateur ou un instructeur certifié pour obtenir de l'aide supplémentaire si vous vous sentez mal préparé à instruire vos enfants.

Préparer des repas nutritifs. Les enfants peuvent avoir un excédent de graisse abdominale lorsqu'ils mangent trop de gras saturés et de gras trans et ne mangent pas assez de fruits, de légumes et de grains entiers.Achetez suffisamment pour fournir à vos enfants vos cinq fruits et légumes par jour, ajoutez à chaque repas un grain entier tel que du riz brun ou du pain de grains entiers et servez des produits laitiers faibles en gras ou en gras.

Offre des collations saines telles que des tranches de pommes, du fromage faible en gras et du beurre de cacahuète et de céleri prêt à être consommé. À midi, les enfants ont tendance à donner des collations de bonbons et de sodas pour réduire la sensation de faim, si ceux-ci sont disponibles dans le garde-manger et le réfrigérateur. Cependant, ils vous épargneront de l'apport calorique à vide et vous aideront à répondre à vos besoins nutritionnels quotidiens si vous vous assurez qu'aucune de vos options de collation n'est arrivée de l'allée de la malbouffe.

Conseils

Consultez votre pédiatre avant d'essayer d'aider activement vos enfants à perdre du poids. Il effectuera les examens nécessaires et fera de bonnes recommandations en fonction de vos besoins individuels.

Tutoriel Vidéo: Maigrir du ventre rapidement: exercices.

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