Comment Choisir Une Poudre De Protéine

Comment Choisir Une Poudre De Protéine

protĂ©ines sur le marchĂ© et en fonction de vos prĂ©fĂ©rences alimentaires, vous pouvez choisir une poudre de protĂ©ines vĂ©gĂ©tales si vous ĂȘtes vĂ©gĂ©talien ou vĂ©gĂ©tarien ou un fait avec du babeurre. Quelques exemples de poudres de protĂ©ines disponibles comprennent le concentrĂ© de protĂ©ine de lactosĂ©rum, la poudre de protĂ©ine de soja et la poudre de protĂ©ine de casĂ©ine. Les poudres de protĂ©ines peuvent ĂȘtre ajoutĂ©es au jus du matin, aux shakes ou aux cĂ©rĂ©ales. Certains ont des saveurs pour les rendre plus agrĂ©ables. Vous pouvez trouver des poudres de protĂ©ines dans la plupart des magasins d'aliments naturels et en ligne grĂące Ă  des distributeurs d'aliments sains ou de produits de musculation. Consultez votre mĂ©decin avant de prendre une poudre de protĂ©ine en tant que supplĂ©ment si vous ĂȘtes sous traitement mĂ©dical.

DĂ©cidez si vous voulez une poudre de protĂ©ine avec des ingrĂ©dients dĂ©rivĂ©s d'animaux ou de plantes. Si vous suivez un rĂ©gime vĂ©gĂ©talien vos options pour choisir une poudre de protĂ©ine seront limitĂ©es aux produits avec des ingrĂ©dients tels que le soja ou le riz. Si vous pouvez consommer des produits Ă  base d'animaux, il existe certains faits avec du lactosĂ©rum, des Ɠufs et de la casĂ©ine qui fournissent une excellente source de protĂ©ines. Assurez-vous que les produits Ă  base d'animaux sont biologiques afin d'empĂȘcher la prĂ©sence d'antibiotiques et d'hormones nocives dans les animaux d'Ă©levage. Si vous ne pouvez pas vĂ©rifier si le lactosĂ©rum, les Ɠufs ou la casĂ©ine sont biologiques, il est prĂ©fĂ©rable de choisir une poudre de protĂ©ine Ă  base de plantes.

Familiarisez-vous avec les ingrĂ©dients utilisĂ©s dans les poudres de protĂ©ines que vous envisagez. Par exemple, le lactosĂ©rum peut ĂȘtre obtenu sous forme d'isolat ou de concentrĂ© et selon l'American Dairy Products Institute, la protĂ©ine de lactosĂ©rum isolĂ©e provient du sĂ©chage de la protĂ©ine provenant du lactosĂ©rum pasteurisĂ© et contient 90% de protĂ©ines, ce qui Il est plus grand que le lactosĂ©rum concentrĂ© et ne contient pas de contenu non protĂ©ique.

Essayez quelques-uns de vos meilleurs choix de protéines en poudre pour voir lequel vous aimez le plus en termes de saveur et comment vous vous sentez quand vous le buvez.

Conseil

Les poudres de protĂ©ines doivent ĂȘtre prises en complĂ©ment de votre alimentation et la plus grande partie de l'apport en protĂ©ines doit provenir d'aliments naturels tels que le poisson, la viande, les noix, les lĂ©gumineuses et les produits laitiers.

Avertissements

Si vous ĂȘtes un homme, consultez votre mĂ©decin avant de prendre toute forme de poudre de protĂ©ine dĂ©rivĂ©e de soja, puisque, selon une Ă©tude publiĂ©e par l'American Association for Cancer Research Journal, les produits de La protĂ©ine de soja peut rĂ©duire les niveaux sĂ©riques de testostĂ©rone.

Tutoriel Vidéo: Comment choisir la MEILLEURE whey protéine en poudre? Par All musculation.

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