Comment Cesser De Se Sentir Fatigué Tout Le Temps

Comment Cesser De Se Sentir Fatigué Tout Le Temps

Lorsque vous vous sentez fatiguĂ© tout le Il peut ĂȘtre difficile de fonctionner et il est probable que vous cherchiez des moyens de vous sentir mieux immĂ©diatement. Lorsque vous vous sentez toujours Ă©puisĂ©, il peut ĂȘtre extrĂȘmement difficile d'accomplir les tĂąches quotidiennes; Vous pouvez faire face Ă  des projets plus complexes et plus complexes. Bref, se sentir extrĂȘmement fatiguĂ© n'est pas un moyen de traverser la vie. Une fatigue excessive peut ĂȘtre causĂ©e par vos habitudes, telles que: pas assez de sommeil et d'accumuler un Ă©norme « dette de sommeil » ou peut ĂȘtre un symptĂŽme d'une maladie telle que l'anĂ©mie. Continuez Ă  lire pour en savoir plus.

La premiĂšre Ă©tape lorsque vous voulez arrĂȘter de vous sentir fatiguĂ© tout le temps, est d'examiner votre style de vie actuel, en accordant une attention particuliĂšre Ă  vos habitudes de sommeil. Si vous souffrez d'insomnie, vous pouvez constater que le traitement diminue votre fatigue. (S'il vous plaĂźt examiner les nombreux traitements naturels mentionnĂ©s dans mon article sur eHow de gagner la bataille contre l'insomnie, avec des remĂšdes maison tels que le thĂ© Ă  la camomille potable, boire du lait chaud ou manger de petites quantitĂ©s d'aliments contenant de la L-tryptophane: une poignĂ©e de graines de noix de cajou ou une tranche de dinde avant d'aller dormir).

Un autre aspect qui peut affecter votre niveau de fatigue dû à votre style de vie est la quantité d'exercice que vous faites en moyenne. Faire beaucoup d'exercice, comme vous le savez, est bénéfique pour tous les aspects de votre santé physique et émotionnelle. L'exercice peut améliorer votre sommeil (et donc diminuer votre fatigue), d'au moins deux façons. Tout d'abord, vous pouvez devenir si fatigué que vous vous endormirez plus facilement la nuit et que vous pouvez rester endormi plus longtemps. DeuxiÚmement, il peut considérablement augmenter votre niveau d'énergie et votre humeur, car il libÚre des endorphines, des hormones (pour se sentir bien) dans votre systÚme.

Regardez trÚs attentivement votre niveau actuel d'apport en caféine. Bien sûr, il peut fournir une augmentation rapide et transitoire de l'énergie, mais il peut aussi vous amener à « les bloquer » plus loin, drainant toute votre énergie et vous faire sentir encore plus fatigué que vous vous sentiez avant de prendre le café, le thé ou de la soude avec de la caféine.

Assurez-vous de rester hydraté en buvant beaucoup d'eau et en mangeant des aliments nutritifs. Par exemple, une alimentation riche en vitamines, minéraux et fibres qui comprend beaucoup de fruits, les légumes et les grains entiers peuvent aider à réduire la fatigue et augmenter votre énergie.

Si vous avez fait toutes ces suggestions pour le changement dans votre mode de vie et se sentent encore fatiguĂ© tout le temps, vous pouvez consulter votre mĂ©decin pour vĂ©rifier et / ou d'exclure toute condition de santĂ© sous-jacents qui peuvent ĂȘtre Ă  l'origine niveaux excessifs de fatigue.

Par exemple, vous pourriez avoir besoin d'une prise de sang pour dĂ©terminer si vous souffrez d'anĂ©mie.Si vous ĂȘtes anĂ©mique, ajoutez parfois des supplĂ©ments de fer Ă  votre alimentation quotidienne (avec l'accord de votre mĂ©decin bien sĂ»r), cela peut vous aider un peu. (VĂ©rifiez toujours avec votre spĂ©cialiste pour dĂ©terminer la bonne quantitĂ© de fer pour vous).

L'anĂ©mie (ou une carence en fer de quelque nature que ce soit) n'est pas la seule maladie ou maladie qui puisse vous rendre constamment fatiguĂ©. D'autres incluent (mais ne sont pas limitĂ©s Ă ): l'apnĂ©e du sommeil, les problĂšmes de thyroĂŻde, le diabĂšte, le syndrome de fatigue chronique, la fibromyalgie et plus encore. Votre mĂ©decin peut ĂȘtre en mesure d'effectuer une sĂ©rie de tests mĂ©dicaux et des analyses de sang pour dĂ©terminer ou exclure l'une de ces conditions, en fonction de quels autres symptĂŽmes spĂ©cifiques vous avez. Si vous avez reçu un diagnostic, l'un de vos spĂ©cialistes voudra crĂ©er un plan de traitement personnalisĂ© pour vous aider Ă  rĂ©duire tous vos symptĂŽmes, y compris la fatigue chronique.

Conseils

Parlez à votre médecin de la possibilité de prendre non seulement un supplément de multivitamines, mais aussi un supplément de vitamine B12. Ceci est bien connu comme une vitamine qui stimule l'énergie et certaines personnes qui ont lutté avec la fatigue chronique pendant longtemps trouvent leur niveau d'énergie énormément élevé une fois qu'ils commencent à compléter leur régime avec du B-12 sur une base réguliÚre.

Avertissements

Il y a de l'espoir si vous voulez arrĂȘter de vous sentir fatiguĂ© tout le temps; Vous n'avez pas besoin de continuer Ă  vous sentir comme ça. Comme vous pouvez le voir, il y a plusieurs changements de style de vie que vous pouvez faire pour rĂ©duire la fatigue. Bien sĂ»r, si le changement ne s'avĂšre pas ĂȘtre juste, votre mĂ©decin peut vous examiner, vous diagnostiquer et finalement traiter tous les problĂšmes de santĂ© sous-jacents qui peuvent causer ou contribuer Ă  votre fatigue chronique.

Tutoriel VidĂ©o: Comment ne plus ĂȘtre fatiguĂ© ? - Fitnext.com.

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