Comment Enseigner Un Flex De Base À Une Femme

Comment Enseigner Un Flex De Base À Une Femme

Les push-ups sont un élément de base des programmes d'exercices basés sur le poids corporel ou la gymnastique. Une flexion est faite à partir d'une position couchée et les bras sont utilisés pour élever et abaisser le corps. Push-ups peuvent aider à renforcer les bras, les épaules, les triceps et durcir les principaux groupes musculaires du torse. Les push-ups sont utilisés comme un exercice commun dans les classes de gymnastique et de toutes les branches des forces armées. Apprendre à effectuer une flexion correcte peut être simple pour les hommes ainsi que pour les femmes.

Demandez à la femme de s'allonger sur le sol, face cachée. Dites-lui de placer ses mains perpendiculairement aux côtés de son corps et en ligne avec les épaules. Vous ne devriez pas placer vos mains trop larges. Au lieu de cela, vous devriez mettre vos mains légèrement plus larges que vos épaules. Si vous placez vos mains perpendiculairement au corps, ce sera trop difficile, elles peuvent être ajustées pour former un angle de 45 degrés. Vos pieds doivent former un angle de 90 degrés avec vos tibias et vos orteils doivent pointer directement vers le sol.

Expliquer la dynamique de la flexion. Les orteils agissent comme un point d'appui, et quand elle utilise ses bras, elle soulèvera son corps du sol. Pendant que votre corps se lève de la terre, vous devriez garder votre corps dans une ligne droite des talons à l'arrière de votre tête.

Dites-lui d'étendre complètement ses bras lorsqu'il atteint le sommet du flex. Elle devrait regarder le sol et faire une pause avant de s'abaisser à la position de départ. Expliquez comment effectuer le mouvement vers le bas avec le mouvement de comptage ascendant comme une flexion.

Conseil

Jusqu'à ce qu'elle soit capable de faire une flexion avec son poids total, elle peut en faire une en utilisant les genoux comme point de support plutôt que les orteils. Vous devriez essayer de garder vos coudes à un angle de 45 degrés sur les côtés, car cette position peut être plus facile sur les épaules. Si vous avez des difficultés à faire une ligne droite avec votre corps, vous pouvez pousser votre estomac et presser les muscles du grand fessier.

Avertissements

Rentrez votre menton pour éviter les tensions musculaires dans le cou.

Comment Enseigner Un Flex De Base À Une Femme

FAQ - 💬

❓ Quels sont les avantages du Flex?

👉 Un blog, une équipe ! Le flex est une matière qui vous permet de personnaliser vos ouvrages au gré de vos envies. On la retrouve sur de nombreuses créations textiles. Son utilisation est simple et rapide: il suffit de découper un motif dans votre feuille de flex et de le thermocoller à l’emplacement de votre choix.

❓ Qu'est-ce que la propriété Flex?

👉 La propriété flex est une propriété raccourcie qui définit la capacité d'un élément flexible à modifier ses dimensions afin de remplir l'espace disponible de son conteneur.

❓ Comment enseigner le français aux adolescents?

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❓ Comment enseigner à partir de vidéos?

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