En Utilisant Des Serviettes Chaudes Et Humides Sur La Thérapie De Massage

En Utilisant Des Serviettes Chaudes Et Humides Sur La Thérapie De Massage

Les traitements thermiques sont utilisés pour fournir des prestations à la santé, allant du traitement de la douleur articulaire à l'arthrite et l'augmentation de la circulation à la réduction de la douleur musculaire post-exercice. Bien que vous puissiez tirer des avantages de la chaleur dans les salles de vapeur ou les cuves thermales, l'utilisation de serviettes chaudes et humides est un mode de thermothérapie pratique et peu coûteux. Les serviettes peuvent être administrées avant un massage pour augmenter la circulation et aider à soulager la douleur musculaire.

Effets de la chaleur humide

Sources de chaleur humide (tels que des serviettes chaudes) transférer la chaleur rapidement et efficacement à la peau et les tissus de surface sous-jacente que la chaleur sèche, selon un rapport de Décembre 2013 le "Journal of Clinical Medicine Research". L'application de serviettes chaudes et humides augmente également le flux sanguin vers la peau plus rapidement que les sources de chaleur sèche, selon une étude publiée en septembre 2009 dans "Archives of Dermatological Research". Lorsqu'elle est utilisée pour traiter la douleur musculaire, comme après un entraînement intense, l'application de serviettes chaudes et humides est plus efficace pendant les premières 24 heures, selon une étude de 2013. Pour obtenir des avantages optimaux de guérison musculaire grâce à une circulation sanguine accrue, d'autres formes de distribution de chaleur humide pourraient être meilleures, car les serviettes sont refroidies rapidement.

Intégrer avec le massage

La massothérapie augmente le flux sanguin et la température de la peau jusqu'à 60 minutes, selon un rapport publié en juillet 2010 dans le «Journal of Alternative and Complementary Medicine». Comme la chaleur humide et le massage sont utilisés pour soulager la douleur musculaire après l'exercice, ces thérapies sont généralement intégrées. Une option consiste à appliquer des serviettes chaudes et humides pendant 20 minutes à 2 heures immédiatement après l'exercice et de continuer avec un massage qui se concentre sur les muscles utilisés dans l'entraînement.

Considérations

Assurez-vous que la température de la serviette n'est pas trop élevée avant de l'appliquer sur votre corps. Parlez également à un professionnel de la santé avant d'utiliser des serviettes chaudes si vous avez un problème de santé préexistant qui affecte la sensation de température ou de circulation, comme le diabète, l'hypertension artérielle ou les maladies cardiaques.

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