Exercices Dialogue Intérieur

Exercices Dialogue Intérieur

Vous ne pouvez pas toujours conscience de vos pensĂ©es, mais toujours exister au fond. Le dialogue intĂ©rieur est essentiellement la communication que vous avez avec vous-mĂȘme. C'est un outil qui peut aider ou blesser votre Ă©tat Ă©motionnel. Ce que vous pensez ou dites Ă  vous affecte la façon dont vous vous sentez. Le concept est simple, mais il peut ĂȘtre difficile de changer la teneur de votre discours intĂ©rieur.

Si vous ĂȘtes comme la plupart des gens, votre esprit se concentrera rarement sur le moment prĂ©sent. Une fois que vous ĂȘtes passĂ© du point A au point B, vous vous rendez compte Ă  votre arrivĂ©e que vous n'Ă©tiez pas au courant de la façon dont vous avez conduit. C'est parce que vous Ă©tiez probablement perdu dans vos pensĂ©es, pensant au passĂ© ou au futur. Se parler n'est pas nĂ©cessairement une mauvaise chose. Tous les humains ont un dialogue interne. Ne pas confondre avec des hallucinations auditives de la schizophrĂ©nie, oĂč la personne pense que d'autres disent que vous devez faire ou dire. Cette maladie est assez rare et d'autres symptĂŽmes doivent ĂȘtre prĂ©sents pour avoir ce diagnostic. Le dialogue interne est normal.

En gĂ©nĂ©ral, les individus ont les mĂȘmes pensĂ©es ou montrent encore et encore le mĂȘme modĂšle, une situation que les psychologues appellent la « rĂ©flexion ». Les personnes qui souffrent d'anxiĂ©tĂ© ont gĂ©nĂ©ralement des pensĂ©es troublantes et persistantes qui les conduisent Ă  cet Ă©tat. De mĂȘme, les individus dĂ©pressifs sont sensibles aux pensĂ©es mauvaises et mĂ©lancoliques.

Pour changer votre dialogue interne, vous devriez savoir vos pensées et sentiments, un processus qui est contre nature pour la plupart des gens. Asseyez-vous tranquillement et demandez-vous ce que vous ressentez à ce moment-là. Il est utile d'écrire tout ce qui vous vient à l'esprit. Développez une liste de sentiments (ou de verbes qui les décrivent) pour aider à identifier les émotions que vous éprouvez. Une fois que vous identifiez un sentiment, continuez à changer ce que vous dites. Ce processus peut changer la façon dont vous vous sentez.

Vous pouvez utiliser le dialogue interne, par exemple, pour gĂ©rer le stress au travail. Peut-ĂȘtre, vous et votre collĂšgue Ă©tiez en compĂ©tition pour la mĂȘme promotion d'emploi; cependant, un seul pourrait ĂȘtre choisi. Quand vous savez que la promotion Ă©tait pour votre collĂšgue, vous vous sentirez naturellement mal et déçu, peut-ĂȘtre mĂȘme contrariĂ©. Peut-ĂȘtre que vous vous sentez misĂ©rable et votre estime de soi est faible. ConsidĂ©rons maintenant un dialogue alternatif. La dĂ©ception ne se traduit pas par un Ă©chec. ÉnumĂ©rez les attributs positifs de votre vie, tels que la famille, les amis et l'excellente santĂ© dont vous jouissez. DĂ©crivez un plan d'action. Assurez-vous de parler Ă  votre superviseur pour savoir comment amĂ©liorer votre performance et ĂȘtre considĂ©rĂ© pour la prochaine promotion.

En utilisant un dialogue interne plus positif, vous vous sentirez plus fort et vous vous sentirez Ă  nouveau bien avec vous-mĂȘme. La situation n'a pas changĂ© (en fait vous n'avez pas eu la promotion) mais vous avez changĂ© votre façon de penser Ă  propos de la situation. Par consĂ©quent, changer votre dialogue interne change la façon dont vous vous sentez.

Tutoriel VidĂ©o: Auto-sabottage: comment TRANSFORMER votre DIALOGUE INTÉRIEUR.


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