Exercices Dialogue Intérieur

Exercices Dialogue Intérieur

Vous ne pouvez pas toujours conscience de vos pensées, mais toujours exister au fond. Le dialogue intérieur est essentiellement la communication que vous avez avec vous-même. C'est un outil qui peut aider ou blesser votre état émotionnel. Ce que vous pensez ou dites à vous affecte la façon dont vous vous sentez. Le concept est simple, mais il peut être difficile de changer la teneur de votre discours intérieur.

Si vous √™tes comme la plupart des gens, votre esprit se concentrera rarement sur le moment pr√©sent. Une fois que vous √™tes pass√© du point A au point B, vous vous rendez compte √† votre arriv√©e que vous n'√©tiez pas au courant de la fa√ßon dont vous avez conduit. C'est parce que vous √©tiez probablement perdu dans vos pens√©es, pensant au pass√© ou au futur. Se parler n'est pas n√©cessairement une mauvaise chose. Tous les humains ont un dialogue interne. Ne pas confondre avec des hallucinations auditives de la schizophr√©nie, o√Ļ la personne pense que d'autres disent que vous devez faire ou dire. Cette maladie est assez rare et d'autres sympt√īmes doivent √™tre pr√©sents pour avoir ce diagnostic. Le dialogue interne est normal.

En g√©n√©ral, les individus ont les m√™mes pens√©es ou montrent encore et encore le m√™me mod√®le, une situation que les psychologues appellent la ¬ę r√©flexion ¬Ľ. Les personnes qui souffrent d'anxi√©t√© ont g√©n√©ralement des pens√©es troublantes et persistantes qui les conduisent √† cet √©tat. De m√™me, les individus d√©pressifs sont sensibles aux pens√©es mauvaises et m√©lancoliques.

Pour changer votre dialogue interne, vous devriez savoir vos pensées et sentiments, un processus qui est contre nature pour la plupart des gens. Asseyez-vous tranquillement et demandez-vous ce que vous ressentez à ce moment-là. Il est utile d'écrire tout ce qui vous vient à l'esprit. Développez une liste de sentiments (ou de verbes qui les décrivent) pour aider à identifier les émotions que vous éprouvez. Une fois que vous identifiez un sentiment, continuez à changer ce que vous dites. Ce processus peut changer la façon dont vous vous sentez.

Vous pouvez utiliser le dialogue interne, par exemple, pour g√©rer le stress au travail. Peut-√™tre, vous et votre coll√®gue √©tiez en comp√©tition pour la m√™me promotion d'emploi; cependant, un seul pourrait √™tre choisi. Quand vous savez que la promotion √©tait pour votre coll√®gue, vous vous sentirez naturellement mal et d√©√ßu, peut-√™tre m√™me contrari√©. Peut-√™tre que vous vous sentez mis√©rable et votre estime de soi est faible. Consid√©rons maintenant un dialogue alternatif. La d√©ception ne se traduit pas par un √©chec. √Čnum√©rez les attributs positifs de votre vie, tels que la famille, les amis et l'excellente sant√© dont vous jouissez. D√©crivez un plan d'action. Assurez-vous de parler √† votre superviseur pour savoir comment am√©liorer votre performance et √™tre consid√©r√© pour la prochaine promotion.

En utilisant un dialogue interne plus positif, vous vous sentirez plus fort et vous vous sentirez à nouveau bien avec vous-même. La situation n'a pas changé (en fait vous n'avez pas eu la promotion) mais vous avez changé votre façon de penser à propos de la situation. Par conséquent, changer votre dialogue interne change la façon dont vous vous sentez.

Tutoriel Vid√©o: Auto-sabottage: comment TRANSFORMER votre DIALOGUE INT√ČRIEUR.

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