Machine Exercices D'Investissement

Machine Exercices D'Investissement

Vous pouvez utiliser des machines thérapie d'investissement et de la douleur de dos, comme un moyen de développer les muscles du tronc, et comme une alternative à ajouter une certaine variété dans votre plan d'exercice. Si vous voulez essayer d'utiliser une machine d'inversion, demandez d'abord à votre médecin. Certaines personnes, y compris celles qui souffrent d'hypertension et de glaucome, peuvent avoir besoin de chercher une autre forme d'exercice.

Exercice d'accoutumance

Si vous n'avez jamais utilisé de machine d'inversion auparavant, il est préférable de commencer lentement. Calendrier d'exercices org suggère de commencer par lire attentivement le manuel de votre propriétaire, puis de passer du temps à s'habituer à investir. Commencez par attacher à la machine à un angle de 20 degrés ou moins. Allongez-vous pour pas plus de 10 minutes. Augmentez votre investissement d'environ 3 degrés chaque jour et vous serez prêt pour quelques exercices légers dans quelques semaines. Après un mois, vous pouvez commencer un plan d'exercice complet.

Inverser l'insertion

Pour faire un abdomen inversé, il suffit d'étendre les bras à vos pieds et de les atteindre. Voyez si vous pouvez toucher vos pieds. L'institut du dos sain rapporte que certains experts disent qu'un abdomen inversé équivaut à 10 abs normaux.

Abdominaux inversés

Pour faire un abdomen inversé, commencez avec les bras croisés sur votre poitrine. Utilisez vos muscles abdominaux pour soulever la partie supérieure de votre corps d'environ un tiers de sa hauteur. Si vous ressentez de la douleur pendant ces exercices, réajustez votre position ou inclinez votre corps vers le haut.

Rotation inversée

Pour commencer une rotation inversée, prenez d'une main et atteignez vos jambes du côté opposé de la table d'inversion, en tirant vous-même sur une rotation. Change tes mains et fais de même de ton autre côté.

Squats inversés

Les squats inversés sont un exercice difficile pour travailler les fessiers et les muscles ischio-jambiers. En position complètement inversée, essayez de plier vos jambes sur vos genoux. Vous utiliserez des fessiers et des ischio-jambiers pour vous lever. L'institut du dos en bonne santé dit que la plupart des personnes qui souffrent de maux de dos devront travailler sur le renforcement de leurs fessiers et muscles ischio-jambiers en faisant cet exercice.

Tutoriel Vidéo: CALCUL DE LA VAN, DU TIR ET DU DRCI . ACE PARIS.

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