L'Entraînement En Circuit Est-Il Bon Pour La Perte De Poids?

L'Entraînement En Circuit Est-Il Bon Pour La Perte De Poids?

La L'exercice est la clé pour perdre du poids, car il vous aide à brûler des calories et des graisses pour améliorer votre physique. Et même si un peu d'exercice est préférable à rien quand il s'agit de perdre du poids, vous trouverez que certaines méthodes d'exercice, comme l'entraînement en circuit, peuvent être plus efficaces que d'autres. L'entraînement en circuit peut vous aider à maximiser le nombre de calories que vous brûlez pendant vos entraînements, ainsi que pendant le reste de la journée après l'entraînement. Demandez à votre médecin avant de commencer une séance d'entraînement ou un plan de perte de poids.

Résumé de l'entraînement en circuit

L'entraînement en circuit est une méthode d'exercice dans laquelle vous effectuez entre six et dix exercices consécutifs, avec un minimum de repos entre eux. Une fois que vous avez terminé tous les exercices, vous pouvez être là pendant deux minutes avant de faire le circuit à nouveau. En général, les circuits contiennent des exercices qui ciblent différents groupes musculaires afin que vous puissiez améliorer votre condition physique générale. L'entraînement en circuit peut être utile pour la perte de poids, mais vous pouvez également utiliser des circuits pour améliorer votre force, votre endurance musculaire et votre taille musculaire.

Dépense calorique dans la séance d'entraînement

L'entraînement en circuit peut vous aider à perdre du poids efficacement, car il maximise la combustion des calories en restant actif tout au long de la séance d'entraînement. Des périodes de repos moins fréquentes signifient que vous dépensez le plus de temps à faire de l'exercice et à brûler des calories. Entraînement en circuit peut également vous aider à combiner des activités à haute efficacité de combustion de calories, comme la course sur tapis roulant, l'aviron et la musculation, dans un exercice sans être trop fatigué.

Avantages du métabolisme après l'entraînement

La formation de circuit rapide offre une expérience intense qui peut être bénéfique pour la perte de poids due à la combustion des calories pendant la formation Mais l'intensité profite même après avoir terminé votre entraînement. L'enquête du Août 2005 du « European Journal of Applied Physiology » indique que les travaux de formation de circuit incité une plus grande consommation d'oxygène en excès après l'exercice ou la MPOC, que cardio séances d'entraînement traditionnel. La BPCO fait référence à la stimulation métabolique que votre corps retient dans les heures et les jours suivant votre entraînement, et peut être une source importante de brûlure supplémentaire en calories.

Maximiser la perte de poids

Vous pouvez améliorer votre consommation de calories et votre perte de poids potentielle grâce à l'entraînement en circuit si vous suivez certaines stratégies. Tout d'abord, concentrez-vous sur le choix d'exercices intensifs, tels que les sprints de tapis roulant, pour vos sélections cardio et l'utilisation d'exercices de musculation. Les exercices composés comme la presse de poitrine, utilisent plusieurs groupes de muscles et brûlent plus de calories que les exercices isolés. De plus, les recherches de l'édition de février 2007 du «Médecine et science dans les sports et l'exercice» indiquent que l'exécution d'exercices cardio dans la dernière partie de vos exercices d'entraînement et d'haltérophilie vers le début peut aider à améliorer la combustion de la graisse.

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