Est-Ce Mauvais De Prendre Trop De Vitamine E?

Est-Ce Mauvais De Prendre Trop De Vitamine E?

La vitamine E est un nutriment essentiel qui fournit une mesure de protection aux cellules ils sont donc moins susceptibles de subir des dommages pouvant nuire à leur bonne santé. L'Université du Maryland Medical Center note que la vitamine E peut vous aider à vous protéger contre les maladies cardiaques et le cancer, par exemple. Vous pourriez alors penser que plus c'est mieux, mais ce n'est pas le cas avec la vitamine E. Demandez toujours à votre médecin avant de prendre des suppléments de vitamine E.

Données liposolubles

La vitamine E est une vitamine soluble en gras, ce qui signifie que le corps stocke l'excès au lieu de l'excréter dans l'urine, comme les vitamines hydrosolubles telles que la vitamine C. Si vous prenez régulièrement plus de vitamine E que votre corps n'en a besoin, il commencera à s'accumuler, potentiellement causer des problèmes de santé. Cela semble seulement être un problème, cependant, avec des suppléments de vitamine E, selon les National Institutes of Health. La consommation de quantités excessives de vitamine E provenant des aliments ne semble pas représenter un danger, peut-être parce que la plupart des gens ne consomment pas d'aliments riches en vitamine E en excès.

Combien en a-t-il et oĂą le trouver

Les adultes en bonne santé devraient essayer d'inclure 15 milligrammes ou 22, 4 unités internationales de vitamine E dans leur alimentation quotidienne. Il suffit d'avoir une alimentation saine et équilibrée pour consommer des quantités suffisantes de vitamine E. La meilleure source de vitamine E est le germe de blé ou l'huile de germe de blé. Le foie et les œufs sont des sources de vitamine E, comme les légumes à feuilles vertes, les graines de tournesol, les noix, les huiles végétales, les patates douces, l'avocat, les asperges, les patates douces, les tomates, les kiwis et les mangues. Si vous craignez de ne pas consommer suffisamment de vitamine E, consultez toujours votre médecin avant de prendre un supplément.

Les dangers de l'excès

Se surpasser régulièrement en vitamine E, sous forme de supplément, peut entraîner certains problèmes de santé. Selon le NIH, l'excès de vitamine E peut provoquer une hémorragie et un AVC hémorragique. L'Institut Linus Pauling note que c'est parce que l'excès de vitamine E peut entraîner des carences de la coagulation du sang. Une analyse de 19 études différentes concernant de grandes quantités de suppléments de vitamine E a révélé que les adultes qui prenaient régulièrement 400 unités internationales ou plus par jour avaient 6% plus de chances de mourir de toute cause que ceux qui n'en consommaient pas. trop de vitamine E, selon l'Institut Linus Pauling. Un article publié en 2012 dans le «World News and World Report» note que l'excès de vitamine E, sous la forme d'un supplément, peut augmenter le risque de cancer de la prostate chez les hommes.

Limites maximales de sécurité

Le NIH note que le fait de rester dans les limites maximales tolérées de la vitamine E peut réduire le risque d'effets secondaires négatifs liés à une consommation excessive.Ne prenez aucune quantité de supplément de vitamine E sans en avoir d'abord discuté avec votre médecin. Votre médecin peut vous recommander une quantité appropriée de supplément de vitamine E, si nécessaire, en fonction de vos antécédents médicaux. La limite maximale tolérable de la vitamine E pour les adultes est de 1 000 milligrammes ou 1 500 unités internationales par jour, mais votre médecin déterminera quelle est la limite sécuritaire pour vous.

Tutoriel Vidéo: Vitamine E: la vitamine E et le cancer - Luc Montagnier.

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