Vaut-Il Mieux S'Entraîner L'Après-Midi Ou Le Matin?

Vaut-Il Mieux S'Entraîner L'Après-Midi Ou Le Matin?

La recherche sur la performance sportive a recueilli des notes séduisantes que l'exercice dans la soirée ou La matinée peut influencer le succès de votre entraînement, selon la façon dont vous voyez vos objectifs. Alors qu'aucune étude n'a trouvé que les séances d'entraînement de nuit ont des avantages spécifiques, il semble que chaque fois que vous choisissez de vous entraîner est mieux que pas de temps du tout.

Exercice du matin pour le contrôle du poids

Plusieurs études indiquent que les exercices du matin peuvent améliorer les progrès dans le contrôle du poids. Une étude réalisée en 2010 en Belgique et publiée dans le Journal of Physiology a demandé à ses sujets masculins de savourer des repas riches en calories et en graisses. Les hommes qui s'entraînaient avant le petit déjeuner chaque jour évitaient le gain de poids et les pics de glycémie ressentis par ceux qui ne faisaient pas d'exercice. Une autre étude, menée à Appalachian State University en 2011, a révélé que les participants qui exercent à 7 a. m. Ils ont amélioré leurs habitudes de sommeil et réduit leur tension artérielle.

Exercices dans l'après-midi pour améliorer la formation

L'exercice réalisé l'après-midi, selon une étude française de 2009 publiée en Chronobiologie, pourrait être bénéfique pour ceux qui cherchent des améliorations sérieuses dans les résultats de leur formation et la performance sportive. Une étude menée par des chercheurs du laboratoire de souris de l'Université de Californie à Los Angeles a révélé que lorsque les souris étaient autorisées à faire de l'exercice dans l'après-midi, les substances chimiques du corps qui régularisent le sommeil s'amélioraient. L'étude a été publiée en 2012 dans le Journal of Physiology.

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