Sauter Sur Un Trampoline Est-Il Un Bon Exercice?

Sauter Sur Un Trampoline Est-Il Un Bon Exercice?

L'American Academy of Pediatrics (Academia AmĂ©rique de pĂ©diatrie) recommande que vous avez un trampoline Ă  la maison. C'est parce que sauter sur un trampoline peut ĂȘtre dangereux s'il est fait nĂ©gligemment. Comme vous suivez quelques mesures de sĂ©curitĂ©, telles que l'utilisation d'une seule personne Ă  la fois, le saut sur un trampoline peut ĂȘtre une bonne forme d'exercice.

intensité de l'exercice

Le saut sur un trampoline compte comme un exercice avec un niveau modĂ©rĂ© selon les Centres de contrĂŽle et de prĂ©vention Diseade (Centers for Disease Control and Prevention). Il le place dans la mĂȘme classe que la gymnastique, le yoga et la gymnastique. Au cours d'une sĂ©ance d'entraĂźnement d'intensitĂ© modĂ©rĂ©e, comme la marche, vous pouvez transpirer un peu, mais vous ĂȘtes toujours en mesure d'avoir une conversation. Pendant un entraĂźnement vigoureux, comme le jogging, votre pouls augmente, et vous ne pouvez dire que quelques mots Ă  la fois.

Saut dans le temps

ne va pas aider beaucoup si vous sautez sur le trampoline pendant quelques minutes de temps en temps. Pour obtenir de véritables avantages pour la santé, vous devez faire de l'exercice sur votre trampoline pendant au moins 10 minutes chaque fois, pour un total de 150 minutes chaque semaine.

calories brûlées

Brûler des calories dépend de facteurs tels que le niveau de condition physique, le sexe, l'ùge, le niveau de stress et le poids. Selon le site The Day Fit, une femme de 120 livres (54 kg) 4 brûle environ 143 calories par heure saut. C'est comparable à brûler 151 calories par heure de marche selon le Health Status Calculator.

Tutoriel VidĂ©o: Un corps de rĂȘve avec la corde Ă  sauter ┃Belle.

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