Est-Ce Que Nager Est Le Meilleur Exercice Pour L'Arthrite?


Est-Ce Que Nager Est Le Meilleur Exercice Pour L'Arthrite?

La natation est un exercice corporel qui profite à tous, mais surtout efficace pour ceux qui souffrent d'arthrite. Parce qu'il est difficile de choisir un exercice spécifique pour chaque personne, les médecins recommandent souvent aux personnes souffrant d'arthrite de pratiquer la natation. L'exercice combiné avec le soutien apporté par l'eau facilite l'exercice aérobique sans avoir à mettre un effort supplémentaire sur les articulations.

Arthrite

On pense souvent que l'arthrite n'affecte que les personnes âgées, mais les personnes de tout âge peuvent en souffrir. Les formes les plus courantes d'arthrite sont: l'arthrose et la polyarthrite rhumatoïde. Les deux provoquent une inflammation dans les articulations telles que celles dans les genoux ou les poignets. Les personnes souffrant d'arthrite peuvent ressentir de la douleur, de la raideur, de l'enflure, des rougeurs et une diminution de l'amplitude de mouvement. Avec l'arthrose, les problèmes proviennent de l'usure du cartilage qui permet aux os de l'articulation de glisser doucement entre eux. Avec la polyarthrite rhumatoïde, le système immunitaire du corps attaque les articulations et enflamme la membrane qui lubrifie l'articulation.

Exercice

Si vous souffrez d'arthrite, il est important de faire de l'exercice pour garder vos articulations flexibles. Cependant, beaucoup de gens évitent de le faire parce que cela peut être très douloureux. C'est pourquoi l'exercice recommandé est la natation. Dans une piscine, la flottabilité de l'eau aide à réduire la pression sur les articulations douloureuses qui soutiennent le poids du corps. La natation et l'exercice aérobique dans l'eau peuvent vous donner une bonne séance d'entraînement cardiovasculaire en plus d'aider à garder les articulations souples, ce qui vous permet d'augmenter l'amplitude de mouvement. D'autre part, le sentiment de soutien de l'eau chaude peut augmenter votre énergie mentale et physique.

Marcher dans l'eau

"Arthritis Today" vous informe que si vous ne voulez pas nager mais que vous voulez encore profiter des bienfaits de l'entraînement aquatique, vous pouvez essayer de marcher dans l'eau. Selon la coordinatrice aquatique Vennie Jones, marcher dans l'eau "offre 12 fois la résistance à l'air". Vous pouvez marcher dans une piscine profonde ou dans une piscine peu profonde, mais la fronde vous donnera un entraînement plus intense. Si vous voulez marcher jusqu'à la partie la plus profonde, utilisez une ceinture de flottaison pour vous maintenir à flot et redressez-vous avec de l'eau jusqu'à vos épaules. Il suffit de marcher dans l'eau de la même manière que sur la terre. Faites défiler vers l'arrière et sur les côtés pour tonifier plus de muscles.

Complétez la routine

Bien que la natation et l'exercice physique procurent des bienfaits aux personnes arthritiques, un entraînement sous l'eau n'est pas une routine d'exercice parfaite."Arthritis Today" note que l'exercice avec le poids est nécessaire pour la santé des os. Les exercices de musculation aident à réduire le risque d'ostéoporose, une maladie qui affaiblit les os et affecte de nombreuses personnes âgées, en particulier les femmes. Donc, lorsque vous avez fini d'utiliser la piscine, essayez de marcher sur terre ou de vous entraîner avec du poids pour compléter votre routine d'exercice.

Tutoriel Vidéo: Thérapie aquatique pour l.

Comme Ça? Partagez Avec Vos Amis: