Articulations Et Les Muscles Utilisés Dans Le Volley-Ball

Articulations Et Les Muscles Utilisés Dans Le Volley-Ball

Même si vous ne jouez pas au volley-ball jeu compétitif, occasionnel dans l'arrière-cour ou sur une plage exige de l'athlétisme. Sauter et courir, ainsi que servir et clouer la balle, toutes ces actions nécessitent des muscles forts et des articulations souples. Si vous voulez construire un concentré de muscle sur le volley-ball et étirer pour améliorer la flexibilité des articulations nécessaires, vous bénéficiez d'un programme qui met l'accent sur la flexibilité et la force du corps entier.

Joints bas

Vous allez courir et sauter beaucoup lors d'une partie de volleyball. Les chevilles flexibles vous aident à pivoter et à pivoter rapidement et sans vous blesser. La course exige également des hanches souples et agiles, tout comme les articulations des genoux et des chevilles pour ramasser les jambes et les placer où vous voulez. En se baissant pour sauter et finir la balle, ces mêmes articulations du train inférieur sont également mises en action.

Les articulations du corps supérieur

Toutes les interactions avec le volley-ball même exige un mouvement de l'articulation de l'épaule, si vous faites un service, accueillant, donnant un laissez-passer ou en tête. Les articulations de vos coudes sont bloquées ou pliées en fonction de la façon dont vous essayez de frapper la balle. Les articulations du poignet jouent également un rôle: fléchir ou se préparer à servir, recevoir un service, passer la balle à un membre de l'équipe ou bloquer un tir.

Muscles des jambes

Les muscles de vos jambes sont votre fondement lorsque vous jouez au volleyball. Vous allez les invoquer tous à un moment ou à un autre pendant le match. Vos mollets, les quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers et les fléchisseurs de la hanche sont essentiels pour le fonctionnement, et jouent également un rôle vital dans des impulsions et des sauts rapides. Les muscles forts des jambes vous donnent la puissance dont vous avez besoin pour élever vos sauts efficacement pour servir, recevoir, finir et bloquer.

Les muscles du haut du corps

La partie supérieure de votre corps est l'endroit où se déroule une grande partie de l'action essentielle du volleyball. Vos biceps et vos avant-bras sont conçus pour bouger vos bras lors de toute action d'impact de la balle, comme le service ou la réception, l'hébergement, la passe et la vente aux enchères. Votre poitrine est dirigée pendant les mouvements forts vers l'avant et vers le haut avec les mouvements des bras. Avec la gamme complète des mouvements du bras tout au long du jeu, le fait que vous impliquez les muscles de l'épaule n'est pas une surprise. Vous travaillez même avec vos muscles du dos pour garder vos bras qui bougent à nouveau pour bloquer une balle. Forts muscles du dos comme stabilisateurs de l'omoplate autour des omoplates vous aider avec le mouvement du bras et de la stabilisation, et les muscles, qui dorsaux dévalent le dos juste au-dessous des épaules à la taille - Ils sont utiles pour vous stabiliser en plus de déplacer la partie supérieure du corps.

Tutoriel Vidéo: Réveil musculaire - Echauffement.

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