Articulations Du Genou

Articulations Du Genou

Si vous souffrez de problèmes de genou lorsque vous vous engagez dans la tâche quotidienne, comme monter des escaliers ou participer à des activités physiques comme le cyclisme, vous pouvez souffrir ce que les orthopédistes définissent comme le syndrome de la douleur fémoro-patellaire. Bien qu'il existe un manque de consensus parmi les spécialistes concernant les facteurs ou les traitements spécialisés, cela se caractérise par une douleur à l'avant du genou qui s'intensifie avec l'activité.

Anatomie

L'articulation du genou est l'articulation la plus large et la plus dynamique du corps humain. Il se compose de l'os de la cuisse ou du fémur, de la rotule et des tibias et du péroné. Les ligaments collatéraux et médiaux courent le long de l'extérieur du genou et aident à stabiliser le mouvement d'un côté à l'autre de l'articulation. Les ligaments croisés antérieur et postérieur forment un X à l'intérieur du genou et agissent pour contrôler le mouvement du devant de l'avant vers l'arrière. La rotule est un os sésamoïde ou variable qui est maintenu en place par le tendon du quadriceps dans la partie supérieure et dans la partie inférieure par le tendon patellaire.

Causes

Lorsque vous vous penchez et redressez le genou lors de la montée des escaliers ou à vélo, la rotule glisse sur les surfaces lisses du fémur et du tibia, tandis que les tendons du quadriceps et du tendon rotulien contrôler la trajectoire de Voyage. La douleur ressentie au cours de ces activités peut être le résultat de ramollissement du cartilage dans le fond du genou, connu sous le nom chondromalacie rotulienne ou un mauvais alignement de la rotule le long de l'avant de l'articulation du genou. Plus précisément, la douleur ressentie dans l'articulation du genou au cours du cycle peut être due à une utilisation excessive du tendon rotulien ou un déséquilibre musculaire entre les quadriceps et les muscles ischio-jambiers et peuvent venir à la suite d'un stress excessif mis sur la rotule le genou.

Traitement

Après une montée initiale incidence de la douleur dans l'articulation du genou lorsque escalier ou le vélo, cliver le protocole RECH: le repos, l'élévation de la jambe, la compression et la glace. Reste le genou des activités qui aggravent la blessure et faire un traitement de 20 minutes avec de la glace sur le genou et 20 minutes sans glace. Utilisez un bandage de compression ou un genouillère pour aider à combattre les symptômes de l'inflammation et élever le genou au-dessus du niveau du cœur lorsque vous êtes assis, si possible. Lorsque les symptômes se dissipent, les physiothérapeutes recommandent un programme quotidien consistant en 20 minutes d'exercices de renforcement du genou, qui consistent à lever le genou en position assise et à s'accroupir avec le poids corporel.

Prévention

Avant de commencer l'exercice, réchauffez l'articulation du genou pendant cinq minutes avec des exercices légers comme la marche. Ensuite, il étire les ischio-jambiers et les muscles du quadriceps. S'étend après avoir terminé l'exercice ou faire du vélo. Il y a des ajustements que vous pouvez faire sur votre vélo pour soulager la douleur dans les articulations du genou. Ajustez le siège vers l'avant ou vers l'arrière de sorte que lorsque les pédales sont alignées dans la position 3 heures, le genou tombe sur l'axe de la pédale. Levez ou abaissez le siège de manière à ce que la pédale la plus basse dans la position 6 heures, le genou est plié à un angle de 30 à 35 degrés.

Tutoriel Vidéo: L.

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