Connais Ton Ennemi: Le Soleil


Connais Ton Ennemi: Le Soleil

Je n'√©tais pas pleinement conscient de l'√©nergie du soleil jusqu'√† l'√Ęge de 24 ans. C'√©tait l'ann√©e o√Ļ je me rasais les cheveux et je me suis donn√© au niveau de la calvitie Michael Jordan. Vous ne r√©alisez pas √† quel point vos cheveux restent √† l'ext√©rieur de votre cuir chevelu jusqu'√† ce que vous soyez chauve. Cela m'a donn√© une id√©e de ce que ressentent les fourmis lorsqu'elles voient un enfant avec une loupe.

Quelques ann√©es apr√®s avoir ras√© ma t√™te, je suis all√©e chez le m√©decin pour un examen de routine. Elle m'a pr√©venu: "Vous ne devriez pas quitter la maison sans cr√®me solaire, m√™me si vous allez dans votre voiture, vous recevrez des radiations." Puis elle a fait un bruit au cas o√Ļ j'avais manqu√© son utilisation subtile du mot "radiation". J'√©coutais ses conseils, et je portais un chapeau et un √©cran solaire √©tal√©s sur mes bras tous les jours.

Pendant un moment.

Puis je me suis arrêté.

Je me suis arrêté quand j'ai commencé à lire sur les bienfaits de la vitamine D. Je me suis intéressée à ma santé à mes 32 ans, ce que, apparemment, beaucoup de gens font. Mon lien avec toutes les questions de santé d'alors était Psychology Today, un magazine que je recommande fortement. C'est à partir de Psychology Today que j'ai appris que les vitamines sont quelque chose que je dois mettre intentionnellement dans mon corps. La vitamine D est importante, et le moyen le plus efficace pour l'obtenir, je l'ai appris, était du soleil.

Alors maintenant, je n'utilise que de la crème solaire quand je suis absent pendant de longues périodes. Ai-je pris la bonne décision? Est-ce que c'est sain? Est-ce que je reçois suffisamment de vitamine D?

Ou est-ce que je risque d'exploser alors que je me dirige vers ma voiture?

Ce n'est pas toi, soleil, c'est moi

Les humains ont évolué pour s'adapter à leur environnement, et ils l'ont fait sous le soleil. En conséquence, nos corps se sont acclimatés à l'extérieur. Alors, comment se fait-il que certaines personnes ont un cancer de la peau et d'autres sont déficientes en vitamine D?

Le professeur d'anthropologie à Penn State Nina Jablonski dit que c'est parce que les humains sont globalement mobiles, et l'adaptation mentionnée ci-dessus, il est spécifique à nos véritables environnements originaux. Plus nous nous éloignons de nos terres ancestrales, plus nous risquons de perdre les adaptations qui nous ont donné un avantage évolutif.

Il y a près de deux millions d'années, la mélanine s'est développée chez l'homme pour réguler la réaction du corps aux rayons ultraviolets. Le pigment a permis assez de rayonnement ultraviolet dans le corps pour produire de la vitamine D, et les humains sont devenus dépendants de l'énergie solaire. La mélanine protège également la peau contre les rayons UV intenses. Lorsque les humains ont migré de l'équateur à des endroits comme l'Angleterre et la Russie, ils ont perdu leur pigmentation.

Entrer la roue, le moteur √† essence et l'avion √† r√©action. Maintenant les humains de diff√©rentes pigmentations vivent et tournent autour du monde.Ils vivent √©galement principalement dans les villes, o√Ļ leur exposition au soleil est limit√©e, et leur capacit√© √† produire de la vitamine D est r√©duite. Les recherches de Jablonski indiquent que les probl√®mes de sant√© surviennent lorsque les gens ne re√ßoivent pas assez de soleil ou lorsqu'il y a un d√©calage entre leur pigmentation et le rayonnement ultraviolet.

Si votre peau est sombre, dit Jablonski, vous avez plus de pigments de mélanine que si votre peau est claire. Cela signifie que certains de vos ancêtres ont évolué dans un endroit ensoleillé avec des niveaux élevés de rayonnement UV et que vous avez une fonction de protection solaire naturelle. Si votre peau est claire, cela signifie que certains de vos ancêtres ont évolué avec des niveaux inférieurs de rayonnement UV et que votre peau est plus sensible à la lumière intense du soleil. En observant votre propre peau, vous pouvez en apprendre beaucoup sur les conditions solaires dans lesquelles vos ancêtres ont évolué.

Jablonski exhorte les gens à tenir compte de leur situation géographique et de leur mode de vie lorsqu'ils prennent des décisions concernant leur santé. Y a-t-il un fort soleil toute l'année? Passez-vous plus de temps à l'extérieur ou à l'intérieur?

¬ę En √©valuant ces param√®tres simples de votre vie, vous pouvez savoir si votre couleur de la peau est bien adapt√©e √† votre emplacement et style de vie ou s'il y a un certain niveau d'in√©galit√© ¬Ľ, dit Jablonski. ¬ę La plupart des gens ces jours-ci, il doit compenser d'une mani√®re ou d'une autre le manque de correspondance entre sa peau et son emplacement et / ou style de vie. "

Pour les personnes ayant la peau foncée qui vivent dans des endroits avec la lumière du soleil faible et travailler à l'intérieur, cela signifie qu'ils doivent compenser en assurant recevoir de la vitamine supplémentaire adéquate pour le manque de production de vitamine D, dit Jablonski.

La diète seule n'est pas une option quand il s'agit d'obtenir suffisamment de vitamine D.

Pour les personnes dont la peau est plus claire et qui vivent dans des endroits fortement ensoleillés, la compensation de l'inadéquation entre la pigmentation et la localisation utiliser un écran solaire, des vêtements et d'autres formes d'écran solaire pour se protéger contre les effets nocifs des rayons UV.

"Comme les autres habitants de la Terre, nous nous développons sous le soleil, et fondamentalement nous sommes bien adaptés à la lumière du soleil", dit Jablonski. "Les problèmes que nous avons aujourd'hui avec le soleil Très peu ou trop de lumière du soleil est notre création et est principalement due aux modes de vie modernes, et le fait que nous vivons beaucoup plus longtemps que la plupart de nos ancêtres. Lorsque nous comprenons et apprécions cela, nous pouvons faire une compensation adéquate à travers notre comportement et notre culture. "

La peur du soleil

Le docteur Len Lichtenfeld, directeur médical adjoint de l'American Cancer Society, souffre d'un cancer de la peau. Lichtenfeld assistait à une réunion sur le taux de Medicare - oh, la vie passionnante d'un guérisseur moderne - quand un de ses collègues lui tapa sur l'épaule et le conduisit dehors.Un groupe de cinq dermatologues présents à la réunion a fait une intervention et lui a dit qu'un nodule sur son visage devait être retiré immédiatement. Ils ont prévu le rendez-vous et un dermatologue a enlevé une cellule basale. Lichtenfeld est apparu une semaine plus tard au congrès pour sensibiliser sur le cancer de la peau avec un bandage sur son visage.

Comme Lichtenfeld, plus de 3, 5 millions d'Américains sont diagnostiqués chaque année avec un cancer de la peau. Le cancer de la peau constitue environ la moitié de tous les cancers diagnostiqués dans le pays. Si ce nombre semble élevé, vous rappelez-vous que la peau est le plus grand organe du corps humain, et effectue une grande variété de fonctions importantes, y compris, par exemple, garder vos entrailles de tomber sur le sol.

La grande majorité des 3,5 millions de diagnostics de cancer de la peau est un cancer de la peau des cellules basales et des cellules squameuses non létales. Le mélanome est la forme la plus grave de cancer de la peau. Il est responsable d'environ 76 690 nouveaux cas par an et est à l'origine d'environ 9 480 décès par an.

Lichtenfeld dit que l'hypothèse liant l'exposition au soleil au cancer de la peau est solide, même si certains dermatologues ont dit le contraire. Une des raisons pour lesquelles cette hypothèse est problématique est qu'il est possible d'avoir un cancer mortel de la peau sans être exposé au soleil. Les mélanomes peuvent être causés par des conditions héréditaires ou d'autres conditions telles que les médicaments.

En ce qui concerne la vitamine D, Lichtenfeld pense qu'il est préférable de recevoir des suppléments.

¬ę La plupart des experts estiment que le plein air est une partie d'un mode de vie sain, ¬Ľ dit-il. ¬ę Ce que les gens ont besoin de savoir est qu'ils doivent suivre les comportements cr√®me solaire lorsque vous √™tes dehors, surtout Quand ils vont √† la plage, ce qu'ils ne devraient pas faire est de chercher le soleil comme source de vitamine D. "

"Les suppl√©ments sont bon march√© et disponibles en vente libre, c'est une fa√ßon beaucoup plus s√Ľre d'obtenir de la vitamine D que de regarder au soleil."

J'ai demandé au médecin s'il était réaliste de s'attendre à ce que tout le pays achète les suppléments en même temps que de se livrer à un traitement solaire.

¬ę devrait ¬Ľ, dit Lichtenfeld. ¬ę Les experts du corps croient que le remplacement de la vitamine D devrait faire partie de nos habitudes quotidiennes, et est beaucoup plus s√Ľr et beaucoup moins co√Ľteux de prendre de la vitamine D que de traiter l'√©pid√©mie de cancer de la peau que nous avons dans ce pays. "

Qu'est-ce qui ne va pas, lui ai-je demandé, 20 minutes de soleil sur sa peau?

¬ę Vingt minutes de soleil au milieu de l'hiver √† Portland, Maine, est tr√®s diff√©rent des 20 minutes de soleil au milieu de l'√©t√© √† Phoenix, Arizona, ¬Ľ dit Lichtenfeld. ¬ę Les gens ont diff√©rents types de peau et Les effets du soleil sur la peau sont cumulatifs avec le temps. Vous avez quelqu'un avec une peau claire, et vous pouvez vous br√Ľler ou subir des dommages cumulatifs avec le temps.Vingt minutes par jour est tr√®s variable. Varie selon les individus. Il varie selon l'emplacement ¬ę

Lichtenfeld encourage tout le monde √† ¬Ľ Put-Put-Unten. ¬ę Mettez une chemise. Il unten 30 + cr√®me solaire. Un chapeau sont plac√©s.

¬Ľ Le bronzage est un signe de dommages ¬ęIl prot√®ge la peau, oui, mais vous prot√®ge contre d'autres dommages. C'est une r√©ponse au mal, pas une r√©ponse saine. "

Notre ami, le soleil

Cependant, le soleil conf√®re de nombreux avantages pour la sant√© Un rapport de 2008 publi√© par Nathaniel M. Mead dit qu'une exposition excessive Selon le rapport de l'Organisation mondiale de la sant√© 2006 ¬ęLe fardeau mondial de la morbidit√© due au rayonnement ultraviolet¬Ľ, les rayons UV ne repr√©sentent que 0,1% du fardeau global de la morbidit√©.

L'√©tude de Mead indique que Un grand nombre de maladies li√©es √† une exposition excessive aux rayons UV sont relativement b√©nignes - √† l'exception des m√©lanomes malins - et surviennent dans les groupes d'√Ęge plus avanc√©s, en raison du d√©lai entre l'exposition et la manifestation ou l'exigence d'une exposition cumulative. La peau est commune, mais souvent non fatale. Le m√™me rapport de l'OMS de 2006 note que la charge de morbidit√© annuelle la plus importante pourrait r√©sulter d'une exposition insuffisante aux UV.

Vivre √† des latitudes plus √©lev√©es Il y a moins d'exposition aux rayons UV - il a √©t√© d√©montr√© qu'il augmentait le risque de d√©c√®s d√Ľ au lymphome de Hodgkin, au sein, aux ovaires, au c√īlon, au pancr√©as, √† la prostate et √† d'autres cancers. De faibles niveaux de vitamine D ont √©galement √©t√© associ√©s √† la scl√©rose en plaques, au diab√®te de type 1, au syndrome m√©tabolique, √† l'hypertension, √† la polyarthrite rhumato√Įde, √† l'asthme et aux maladies infectieuses.

Vous pouvez voir comment cela pose un dilemme à la communauté médicale. Il est possible pour les gens de rester à l'écart du soleil pour éviter le cancer de la peau, qui est en grande partie non mortel, et par conséquent, ils se mettent à risque pour les maladies les plus mortelles et les cancers.

¬ęSi vous faites une analyse des risques et des avantages, la lumi√®re du soleil augmente le risque de cancer de la peau, mais r√©duit le risque de cancer qui tue les Am√©ricains¬Ľ, explique le Dr John Cannell, directeur ex√©cutif du Vitamin D Council. "La lumi√®re du soleil est tr√®s b√©n√©fique."

La lumière du soleil donne aussi des avantages au-delà de la production de vitamine D. Il a été démontré que cela aide à concevoir le sommeil, à ralentir la dépression et peut-être plus. Des chercheurs de l'Université d'Edimbourg ont récemment découvert que l'exposition au soleil peut aider à réduire la pression artérielle. C'est une petite étude, mais si ses résultats sont maintenus au fil du temps, cela pourrait amener plus d'experts à conclure qu'une réduction de la tension artérielle est plus bénéfique pour la population que le risque de cancer de la peau sans mélanome.

Soleil et suppléments

Je ne le savais pas avant de l'interviewer, mais je suis un plan semblable à ce que recommande Cannell, qui est une combinaison d'assurance-soleil et de suppléments.Jusqu'à présent, cela a fonctionné pour moi.

Lorsque tout le corps est exposé à la lumière directe du soleil pendant de courtes périodes, il produit rapidement de la vitamine D, soit près de 1 000 unités par minute. Le Conseil de la vitamine D recommande de 5 000 à 10 000 unités par jour. (Vous pouvez lire plus sur les recommandations du soleil et les recommandations de l'American Cancer Society dans les liens ci-dessous cette histoire.)

Les Américains vivant au sud d'Atlanta ont l'avantage de la bonne lumière directe du soleil tout au long l'année. Au-dessus d'Atlanta, pendant ce que Cannell appelle la vitamine D d'hiver, les Américains devraient prendre des suppléments de vitamine D, car il n'y a pas assez de soleil ou de vitamine D dans l'alimentation pour répondre aux besoins du corps. Je vous encourage à consulter votre médecin et à voir ce qu'il recommande.

Rappelez-vous: le corps de chaque personne est diff√©rent, et votre corps est √©galement affect√© par l'endroit o√Ļ vous vivez g√©ographiquement. Alors sois intelligent. Et, si un jour vous lisiez une histoire sur un homme qui a explos√© dans l'all√©e de sa maison, d√©sol√©, c'√©tait une erreur de ma part.

Tutoriel Vidéo: Kalo - Mon Bébé (Clip Officiel).

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