Liste Des Aliments Faciles À Digérer

Liste Des Aliments Faciles À Digérer

Élaborer un plan de repas composé La nourriture facile à digérer aide à soulager le stress digestif. Votre médecin recommande un régime équilibré lorsque vous souffrez de détresse gastrique résultant d'un reflux acide, d'une hernie, d'un ulcère ou d'une chirurgie intestinale. En ce qui concerne les aliments actuels, une alimentation douce décompose facilement le corps, n'irrite pas la muqueuse de l'estomac, ne stimule pas le système digestif et ne provoque pas une production excessive d'acide.

Options de légumes

Prendre trois à cinq portions de légumes chaque jour. Cuire les légumes jusqu'à tendreté et utiliser les légumes crus avec précaution. Exclure les légumes qui ne sont pas bien tolérés. Tous les légumes cuits et en boîte sont autorisés, mais certains légumes peuvent causer des symptômes selon votre sensibilité. Évaluer votre tolérance avec le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou, le chou-fleur, le maïs, les haricots secs, les pois, les poivrons verts, les oignons et les navets. Veillez à mâcher la nourriture lentement.

Produits laitiers

Vous pouvez prendre deux ou trois portions de produits laitiers chaque jour, mais il faut éviter les fromages forts. Les aliments acceptables comprennent le fromage cottage, le lait, le yogourt, les fromages à pâte molle et les fromages à la saveur douce. La plupart des individus doivent choisir des options faibles en gras, faibles en gras ou sans gras pour atteindre leurs objectifs de santé. Les produits laitiers gras sont généralement riches en graisses saturées. Cela exclut tout produit laitier que vous ne tolérez pas bien. Évitez de manger de grandes quantités de nourriture dans un repas, car cela peut déclencher des symptômes digestifs.

Options de protéines

Évitez les viandes frites, dures, fibreuses ou épicées. Il cuisine bien la viande, ce qui la rend plus facile à digérer. Les aliments autorisés comprennent le veau très tendre, l'agneau, la dinde, le poulet, le porc maigre et tous les poissons. Vous pouvez également prendre des arachides, des alternatives à la viande douce, beurre d'arachide, tofu et œufs, à l'exception des œufs frits.

Riz, pâtes, pain et céréales

Comprend le pain de blé entier raffiné, le pain blanc enrichi et le pain de seigle sans graines. Vous pouvez également manger des biscuits tels que des craquelins et des craquelins, des céréales raffinées cuites ou séchées, des spaghettis, des nouilles, des macaronis et des pâtes légèrement assaisonnées. Évitez les céréales épaisses ou les biscuits très assaisonnés. Évitez les pains ou les biscuits qui contiennent des noix ou des graines.

Fruits et Boissons

Une diète molle comprend des jus à faible acidité comme la pomme, le raisin ou la poire.Vous pouvez également boire du thé à base de plantes. Évitez les boissons très acides comme les thés normaux, le café, l'alcool et les boissons contenant de la caféine. Mangez deux ou trois portions de fruits cuits ou en conserve sans peau ni graines. Les fruits autorisés comprennent des pommes écrasées, des bananes, des pommes, des raisins ou des poires. Évitez les baies avec des graines, comme les fraises, les mûres et les framboises. Évitez les agrumes, car ils sont acides. Quelques exemples d'agrumes sont les oranges, les citrons, les limes, les ananas (ananas) et les pamplemousses.

Tutoriel Vidéo: Quels aliments manger pour mieux digérer?.

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