Collations Faibles En Glucides Pour Les Diabétiques

Collations Faibles En Glucides Pour Les Diabétiques

Les personnes diabétiques ont besoin de manger une quantité constante et contrôlée de glucides tous les jours et tous les repas. Les glucides sont principalement dans les céréales, les féculents, les fruits, le lait, le yaourt, ainsi que des bonbons et des desserts, et se décomposent en molécules de glucose dans le sang. Il est bon d'avoir des collations à faible teneur en glucides à portée de la main lorsque vous avez envie de manger une collation, mais elles devraient rester dans votre compte quotidien de glucides.

Amandes

Une poignée d'amandes d'environ 20 à 24 amandes, de préférence des arômes crus ou grillés, sans sel ou ajoutés, est une façon saine de satisfaire les gens avec collation du diabète. Ceci permet d'obtenir environ 170 calories, 14, 8 grammes de graisses saines, essentiellement mono-insaturés, 6 g de protéines et seulement 6 g d'hydrates de carbone, ainsi que 3 g de fibres, selon la Base de données nutritive nationale de l'USDA. La clé est de s'en tenir à une seule partie. Préparez-les à l'avance et prenez-en un avec vous partout où vous allez.

Curd

faible teneur en glucides avec seulement 3 grammes par portion 1/2 tasse de lait caillé (fromage cottage) est un en-cas sain rassasiant 81 calories en raison de sa 14 g de protéines, selon la Base de données nationale sur les éléments nutritifs de l'USDA. Mélanger avec 1/2 à 1 tasse de fraises (fraises) en tranches pour ajouter 25 à 50 calories, 6 et 12 grammes de glucides et 1, 5 à 3 grammes de fibres. Si vous voulez garder les glucides encore plus bas, mangez-le avec des légumes crus, car sa teneur en glucides est inférieure à 5 grammes par portion.

Beurre d'arachide

Le beurre d'arachide, de préférence naturel contient 94 calories, 8 g de graisses saines, principalement gras monoinsaturés, environ 4 grammes de protéines, moins de 3, 5 g d'hydrates de carbone et 1 gr de fibres par cuillère à soupe, selon la base de données nationale sur les nutriments de l'USDA. Une ou deux cuillères à soupe de beurre de cacahuète avec une tige de céleri est une collation saine faible en glucides. Vous pouvez également étendre votre beurre d'arachide dans une petite banane, une petite pomme ou une petite poire en ajoutant 77 à 90 calories, 20 à 23 grammes de glucides et 2. 6 à 4. 6 grammes de fibres.

carottes Hummus et bébé

Un quart de tasse ou 4 cuillères à soupe de houmous contient 100 calories, 4, 7 g de protéines, 8, 6 g de glucides et 3, 6 g de fibres, et 10 pôles Les bébés carottes ont 35 calories, 8 grammes de glucides et près de 3 grammes de fibres, selon la base de données nationale sur les nutriments de l'USDA. Cela en fait une collation savoureuse et saine avec seulement 135 calories et seulement 10 grammes de glucides.

Tutoriel Vidéo: Diabète et alimentation: Les glucides.

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