Magnésium Et Système Immunitaire

Magnésium Et Système Immunitaire

Le système immunitaire protège le corps contre les maladies et les infections, donc le maintien d'un système immunitaire sain est crucial pour une vie saine. Un régime riche en vitamines et minéraux essentiels comme le magnésium aide à promouvoir une fonction immunitaire saine. Consultez votre fournisseur de soins de santé avant d'ajouter un supplément à votre régime alimentaire régulier.

Magnésium

Le magnésium est un minéral essentiel qui est nécessaire pour que tous les organes du corps fonctionnent correctement, selon l'Université du Maryland Medical Center. Le magnésium est important dans la régulation des autres nutriments dans le corps, tels que le potassium, le calcium, le zinc et la vitamine D. joue également un rôle important dans la production et l'activation des enzymes et aide à maintenir un niveau sain de l'énergie le corps. Il a été démontré qu'une alimentation riche en magnésium soulage les symptômes de l'asthme, de la fibromyalgie, de l'ostéoporose et des migraines.

Carence

Selon l'Université du Maryland Medical Center, la plupart des gens aux États-Unis ne reçoivent pas assez de magnésium dans leur régime alimentaire. Les symptômes de la carence en magnésium comprennent l'anxiété, l'hypotension, l'insomnie, la faiblesse musculaire et la nausée ou les vomissements. Une carence temporaire peut être causée par un virus intestinal, une consommation excessive de café ou d'alcool, des périodes menstruelles abondantes et un stress prolongé. Les déficiences à long terme sont souvent associées à des troubles digestifs tels que la colite ulcéreuse et le syndrome du côlon irritable, les maladies rénales et le diabète.

effet sur le système immunitaire

Système Selon une étude menée en 2008 à l'Université technique de Lisbonne au Portugal, une carence en magnésium peut affaiblir le système immunitaire et rendre le corps plus susceptible de souffrir d'une infection. Une carence en magnésium a été montré pour nuire au fonctionnement du système immunitaire et provoquer une réponse inflammatoire dans le corps. Une réponse inflammatoire causée par le système immunitaire pendant une période de temps prolongée peut être attribuée à des maladies telles que l'athérosclérose, selon SteadyHealth. com. Comme le magnésium joue un rôle important dans la régulation d'autres nutriments dans le corps, une carence en ce minéral peut générer de nombreuses autres carences. Selon une étude réalisée en 1996 à l'Université de l'Arkansas, la carence en magnésium est souvent liée à des carences en vitamine D et en calcium. Les carences de ces nutriments au fil du temps peuvent causer le cancer, le diabète et la sclérose en plaques, entre autres maladies auto-immunes.

Dosage et usages

Les aliments naturellement riches en magnésium comprennent les grains entiers, les légumes à feuilles vertes, le tofu, les noix et les légumineuses.Les suppléments sont également disponibles dans les magasins de médicaments et d'aliments naturels. Selon Mayo Clinic, les suppléments de magnésium doivent être pris avec un repas pour prévenir les nausées et la diarrhée. La quantité quotidienne recommandée varie de 270 à 400 milligrammes par jour, selon le problème médical pour lequel vous utilisez le supplément. Parlez à votre médecin avant d'ajouter des suppléments à votre régime alimentaire.

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