Plus Que Rencontre L'Oeil

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Miroir, miroir, qui est le... consommateur le plus sain de tous?

Selon une étude commandée par Skinbliss, une entreprise de beauté australienne, les femmes investissent environ 3 276 heures pour se maquiller et s'habiller.

Les recherches actuelles indiquent, cependant, que votre apparence est influencée par plus que vos techniques de maquillage, la marque de jeans que vous portez, ou votre crème pour les yeux. Des facteurs tels que les habitudes alimentaires et les attitudes jouent également un rôle.

Et de tous les nombreux facteurs, y compris la génétique, l'ethnicité et l'âge, votre régime alimentaire et votre style de vie sont quelque chose que vous pouvez changer.

Il y a une relation directe entre notre attitude et ce que nous mangeons, et l'apparence résultante de notre corps. Quand nous nous sentons émotionnellement négatifs, il est inévitable que notre façon de penser atteigne le point d'une attitude de «je ne me soucie pas» de l'extérieur.

Simon Casey, psychologue et auteur

Superficiel

Encourager votre teint peut commencer par améliorer la durée et la qualité de votre sommeil.

« Pendant le sommeil paradoxal, nous desestresamos et le corps et la peau pour se soigner », a déclaré le Dr David E. Bank, un dermatologue et directeur du Centre de dermatologie, cosmétique et la chirurgie au laser dans Mt. Kisco, New York.

REM, qui signifie mouvement rapide des yeux, est l'état le plus profond du sommeil. Bien que les besoins de sommeil varient d'une personne à l'autre, les adultes ont généralement besoin de sept à neuf heures par nuit.

D'un point de vue alimentaire, améliorer votre sommeil peut nécessiter de limiter la caféine et l'alcool. En plus d'interférer avec votre capacité à rester ou à rester endormi, ces substances peuvent réduire l'hydratation de la peau, selon Bank. Évitez de consommer de grandes quantités de nourriture et d'aliments gras ou épicés près du coucher. Pour certaines personnes, une collation légère, comme un yogourt avec des fruits ou de la farine d'avoine avec du lait, améliore la qualité et le repos du sommeil.

« Une consommation excessive de sucres et d'hydrates de carbone raffinés peut conduire à la fonction enzymatique diminuée, » ladite banque «. Ceci conduit à une structure et le fonctionnement d'une mauvaise peau... et peut entraîner un vieillissement prématuré de la peau «.

sources de sucre de canne incluent commune glucides raffinés, bonbons, cuit au four avec des produits de sucre, desserts surgelés, pain blanc, riz instantané et des bretzels. Lorsque vous achetez du pain, les céréales, le riz et les pâtes, consultez la liste des ingrédients pour vous assurer que les grains entiers sont listés en premier.

Si vous avez des difficultés à satisfaire vos besoins en nutriments uniquement par la nourriture, les suppléments peuvent vous apporter des bienfaits.

« Les compléments alimentaires sont une bonne politique d'assurance pour assurer un soutien nutritionnel approprié pour votre peau », poursuit la Banque. « Essayez de trouver une bonne multivitamine à partir d'une source de nourriture. Les vitamines créées dans les laboratoires, souvent absorbé fonctionnent pas aussi bien que ceux d'une source alimentaire. «

les compléments alimentaires peuvent causer des effets secondaires et d'interagir avec des médicaments, il est donc préférable de demander l'approbation et les conseils de votre médecin avant de commencer à prendre l'un d'eux.

Si sujettes à l'acné sont, la maladie de la peau la plus fréquente aux États-Unis, selon l'Université du Maryland Medical Center, consommer plus de vitamine a peut aider à contrôler les symptômes. en fait, Crèmes rétinoïdes, qui sont souvent utilisés pour traiter l'acné, sont dérivées de nutriments naturels.Les aliments particulièrement riches en vitamine A sont le foie de poulet et le foie de boeuf., le jus de carotte, les carottes, le chou frisé, les épinards et le melon (cantaloup).

Un chiffre fabuleux

Dans son livre, « Le régime de beauté », diététiste Lisa Drayer suggère d'augmenter votre apport en fibres pour obtenir une meilleure figure. La fibre vous rassasie, vous donne peu ou pas de calories et est naturellement présente dans plusieurs aliments nutritifs. La fibre soluble, principalement dans les haricots, les carottes, les pois (pois) et les pommes de terre (pommes de terre), elle favorise l'absorption des nutriments et aider votre corps à se débarrasser des toxines au bon moment, les attributs qui gardent votre chiffre " forme complète ", selon Drayer.

Les vitamines, minéraux et antioxydants présents en abondance dans les sources complexes de glucides sont ce que Drayer appelle les «nutriments de beauté». Les aliments raffinés, tels que les produits avec la farine blanche, peut contrer votre glycémie au détriment de la santé et l'apparence de vos dents, votre peau, vos cheveux et la forme de votre corps, mais de manière holistique, les aliments naturels Ils vous aideront à vous sentir et à avoir l'air radieux.

La liste des « aliments haut pour la beauté » Drayer comprend le saumon sauvage (saumon sauvage), qui fournit des protéines et acides gras oméga 3 qui sont sains pour le coeur, les patates douces (patates douces), les bleuets (myrtilles) et tomates, qui sont pleins d'antioxydants contre le vieillissement (anti-vieillissement), yogourt faible en gras, contenant du calcium pour « améliorer la beauté » et les noix (noix), une source précieuse d'antioxydants, la vitamine E et des graisses saines. pour un dessert riche en antioxydants, choisissez le chocolat noir.

Beaucoup de femmes conscientes de leur éviter de beauté manger gras, un scénario qui peut nuire à votre santé, votre humeur et votre apparence, selon Drayer. au lieu d'éviter la les graisses, l'objectif est d'ingérer des variétés modérément saines, telles que les noix, les graines, les poissons d'eau froide et les avocats.

Votre alimentation devrait également contenir environ 25% de protéines; Cependant, consommer plus de protéines que les besoins du corps entraînera la graisse stockée. La protéine stimule la production de collagène, la fermeté de la peau et le tonus musculaire. Certaines sources saines sont le poisson, les produits laitiers à faible teneur en matière grasse, les haricots, les lentilles, la viande blanche sans peau et les blancs d'oeufs.

Pour éviter un gonflement ou ballonnement, limiter les aliments riches en sodium, comme les soupes en conserve et les légumes, les viandes et les fromages transformés et les aliments frits. Rester bien hydraté vous protège également contre le gonflement, qui devrait consommer de l'eau et d'autres aliments et boissons hydratants à base de plantes telles que le thé décaféiné, faible bouillon de sodium, le lait écrémé ou du lait de soja (lait de soja) et les fruits et légumes frais, régulièrement.

Ce qui est sous

Un petit-déjeuner garniture

Commencez votre journée avec un petit déjeuner sain et équilibré pour améliorer votre capacité à vous concentrer, votre niveau d'énergie tout au long de la journée et, potentiellement, votre apparence. Vous trouverez également qu'il est plus facile, après ce début, de faire des choix alimentaires positifs pour le reste de la journée.

Hydrates de carbone complexes. Commencez avec des grains entiers comme les flocons d'avoine ou les grains entiers, qui contiennent plus de fibres et de nutriments que les aliments raffinés comme les céréales et les gâteaux de riz soufflé.

  1. Protéines maigres. Beaucoup de petits déjeuners manquent de protéines, selon l'American Dietetic Association. Essayez de préparer vos céréales chaudes ou froides avec du lait écrémé ou du lait de soja ou servez des blancs d'œufs brouillés sur un toast de grains entiers.

  2. Fruits ou légumes. Les fruits et légumes ajoutent de la fibre, des antioxydants et de la couleur à votre petit-déjeuner. Les variétés particulièrement nutritives à utiliser au petit déjeuner comprennent les oranges, les bananes, les fraises (baies), les tomates et les épinards.

  3. Gras sain. Rappelez-vous que les acides gras oméga-3 peuvent être manquants. Le petit déjeuner est le moment idéal pour les consommer. Saupoudrer de graines de lin ou de noix dans vos céréales ou yogourt pour satisfaire vos besoins en protéines et en matières grasses saines grâce à un plat de saumon.

  4. Sur la route: Vous n'avez pas le temps de préparer et de manger un petit-déjeuner équilibré? Préparez votre repas la veille ou créez un smoothie nutritif avec des fruits frais ou surgelés, du lait faible en gras, de l'avoine ou du germe de blé et des graines de lin.

  5. Tutoriel Vidéo: Rencontre avec Sandrine Bonnaire, présidente de l.

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