Exercices De Correction Du Déséquilibre Musculaire

Exercices De Correction Du Déséquilibre Musculaire

Le déséquilibre musculaire se réfère à deux groupes de muscles dans lesquels un groupe est plus fort ou plus faible que l'autre. Cela équivaut à un meilleur équilibre lorsque vous faites du vélo avec une main de chaque côté du guidon qu'avec une main. Les exercices correctifs peuvent vous aider à rétablir l'équilibre entre les deux groupes musculaires et les groupes musculaires adjacents qui peuvent affecter le déséquilibre musculaire.

Types de déséquilibre musculaire

L'aptitude professionnelle Anthony Carey identifie plusieurs types de déséquilibres posturaux qui peuvent augmenter le risque de douleur, ils comprennent la partie antérieure inclinaison du bassin, l'inclinaison du bassin postérieur et cyphose aller de l'avant. (Réf. 1) Le basculement du bassin ci-dessus peut être causée par la tension dans les muscles fléchisseurs de la hanche et du fémur droit antérieur, ce qui provoque le bassin d'inclinaison vers l'avant, l'augmentation de l'extension sur le bas du dos et les fesses de levage. L'inclinaison postérieure est l'inclinaison vers l'arrière du bassin, réduisant l'extension du bas du dos et la courbure des fesses. La cyphose est la flexion excessive de la colonne vertébrale supérieure, qui s'accompagne généralement d'une protrusion de la tête et de la protraction de l'épaule.

Rôle de l'exercice correctif

exercice correctif est souvent utilisé par les kinésithérapeutes et les professionnels de l'exercice pour restaurer les groupes musculaires fonction et de l'équilibre. Par exemple, l'étirement des muscles thoraciques et abdominaux et le renforcement des muscles du dos et des postérieurs sont généralement recommandés aux personnes atteintes de cyphose. Chaque déséquilibre postural et musculaire nécessite différents ensembles d'exercices correctifs pour réduire la gravité de la maladie. Par conséquent, il n'y a pas d'approche unique pour traiter tous les déséquilibres musculaires.

Efficacité de l'exercice correctif

La méthode d'exercice correctif peut aider à améliorer les déséquilibres et la posture musculaires. Dans une étude à l'Université de Téhéran en Iran, les participants à un programme d'exercice des mesures correctives globales qui portaient sur l'ensemble du corps pendant 12 semaines ont présenté une amélioration significative de la cyphose que ceux qui ont accompli des locaux des exercices de correction à occuper seulement Le haut du corps Dans une autre étude publiée dans « réadaptation clinique », les chercheurs de l'Université du Caire en Egypte ont découvert qu'une combinaison d'exercices correctifs et des méthodes de réadaptation traditionnelles peuvent aider les adolescents souffrant de scoliose pour améliorer votre posture et la fonction.

La corrélation n'implique pas de causalité

Comme pour toute méthode ou exercice médical, l'exercice correctif peut ne pas fonctionner pour tout le monde.Mike physiothérapeute Reinhold dit que certaines personnes peuvent avoir des déséquilibres musculaires qui sont causées par des maladies, des douleurs, des anomalies structurelles et des problèmes neurologiques. Par conséquent, aucune quantité d'exercice correctif ne peut corriger le déséquilibre musculaire. Certaines recherches montrent qu'il ya peu de corrélation entre les déséquilibres musculaires et une mauvaise posture avec la douleur. Une étude publiée dans le numéro de Septembre 2002 "The Journal of Orthopaedic and Sports Therapy physique" a montré que la faiblesse des muscles abdominaux, l'inclinaison du bassin, dismetría et l'ampleur de la lordose de la colonne vertébrale lombaire pas associée à Lombalgie chez les 600 participants à l'étude.

Tutoriel Vidéo: Abdominaux et Antéversion du Bassin.

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