Douleurs Musculaires Après La Salle De Gym

Douleurs Musculaires Après La Salle De Gym

Après un entraînement intense, votre corps peut se sentir pire que lorsque vous avez commencé. La douleur musculaire est normale, surtout si vous faites un exercice différent ou plus intense que d'habitude. La douleur musculaire survient généralement un ou deux jours après l'exercice et disparaît après une semaine. Là-haut, vous pouvez réduire la douleur avec des remèdes et des soins en vente libre. Consultez votre médecin si la douleur musculaire dure plus d'une semaine.

Signification

Lorsque vous travaillez un muscle, donnez-lui le temps de se reposer et de réparer. Si vous continuez à faire de l'exercice lorsque vos muscles sont fatigués, vous courez le risque de plus de douleur ou de blessure. Les douleurs musculaires localisées ou affectant seulement plusieurs muscles surviennent généralement après l'effort. D'autre part, les douleurs musculaires systématiques se produisent dans tout le corps et sont généralement causées par une infection telle que le lupus ou la maladie de Lyme. Si vous souffrez de douleurs musculaires systémiques, consultez votre médecin pour en déterminer la cause.

Remèdes à la maison

Pendant les premiers jours qui suivent le début de la douleur musculaire, la glace est généralement plus efficace que la douleur pour réduire la douleur musculaire. Remplissez votre baignoire en deux avec de l'eau froide. Ajouter un seau plein de glaçons dans la baignoire, en gardant votre poitrine au-dessus du niveau de l'eau. Restez dans l'eau pendant une minute. Répétez toutes les quelques heures au cours des trois premiers jours.

Après les trois premiers jours, la chaleur peut être meilleure pour vos muscles endoloris. Remplissez une bouteille d'eau chaude, placez-le sur vos muscles endoloris pendant 15 minutes à la fois. Répétez toutes les heures (voir référence 2).

Remèdes en vente libre

Appliquez une crème en vente libre contenant de l'aspirine pour adoucir la douleur et réduire l'inflammation pendant que vos muscles guérissent. Prendre des analgésiques en vente libre par voie orale comme l'ibuprofène, l'aspirine ou l'acétaminophène aidera également à réduire temporairement la douleur. Bien que vous puissiez découvrir des crèmes en vente libre, celles-ci peuvent irriter votre peau sensible. Testez une petite quantité sur votre peau avant de la frotter sur vos muscles.

Attention

Si vos douleurs musculaires s'accompagnent d'autres symptômes, tels que raideur de la nuque, vertiges, fièvre ou essoufflement, appelez le centre d'urgence. Si vous avez laissé vos muscles se reposer mais que vous continuez à ressentir de la douleur chaque fois que vous faites de l'exercice, contactez votre médecin. Vous pouvez avoir une blessure, comme une fatigue musculaire ou une entorse. Dans certains cas, certains médicaments peuvent causer des douleurs musculaires. Si vous ressentez une douleur musculaire après l'exercice et que vous venez de commencer à prendre un nouveau médicament, consultez votre médecin pour voir si cela pourrait être un effet secondaire.

Tutoriel Vidéo: Comment vaincre les douleurs liées au sport? - Fitnext.com.

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