Mes Avant-Bras Sont Douloureux De La Boxe

Mes Avant-Bras Sont Douloureux De La Boxe

Sans surprise de retour d'une leçon de boxe avec des avant-bras douloureux. Compte tenu de l'impact impliqué, en particulier à la différence des os et des muscles relativement petits dans vos avant-bras, la surprise est que la douleur n'est pas fréquente ou sévère. Ce n'est qu'une partie du sport de la boxe, bien qu'ils puissent prendre certaines mesures pour soulager leur malaise et savoir s'il y a des signes de blessure grave.

simple douleur dans les muscles

douleur dans les muscles de votre boîte avant-bras a la même cause d'autres types de douleurs musculaires. Lorsque vous frappez à plusieurs reprises une cible avec la force impliquée dans un coup de boxe, les muscles de vos avant-bras subissent des larmes microscopiques. Ces larmes guérissent plus fort et plus épais (c'est la mécanique physiologique de base derrière la création de muscles) mais elles vont faire mal pendant quelques jours après votre exercice.

Traitement

Si vous mettez de la glace sur vos avant-bras pendant 20 à 30 minutes après une séance de boxe particulièrement épuisante, cela arrêtera l'inflammation qui provoque la plupart de l'inconfort. Et les analgésiques en vente libre comme l'ibuprofène peuvent réduire l'enflure et soulager la douleur.

Prévention

Vous ne pouvez pas complètement prévenir la douleur à l'avant-bras de la boxe, mais vous pouvez prendre des mesures pour minimiser votre inconfort. La première règle est de ne pas serrer le poing avant de frapper. Gardez votre main libre même sur votre chemin vers la cible, et détendez-la immédiatement après, pour minimiser la douleur dans vos avant-bras. En séances légères ou modérées, enfermez vos gants sans les bandages. Cela force vos muscles avant-bras à travailler plus dur pour stabiliser vos poignets, l'étirement des muscles, de sorte qu'ils sont plus résistants aux chocs. Dans les sessions lourdes, enveloppez vos mains et vos poignets pour les sécuriser. Les bandages aideront à protéger vos avant-bras de l'impact accru de l'exercice. Le contact avec le sac ou les mitaines doit se produire sur les deux premières phalanges du poing avec la main complètement pliée.

Blessures graves

Une douleur sourde dans vos avant-bras est une partie inévitable de la boxe. Cependant, une douleur aiguë peut être le signe d'une blessure plus grave; ainsi que de la douleur et un mouvement limité dans votre poignet ou votre coude, ou toute douleur qui semble irradier ou vous traverser le bras. L'engourdissement est un autre mauvais signe. Si vous présentez l'un de ces symptômes, vous devriez consulter un médecin dès que possible. Si vous ne traitez pas ces blessures graves peuvent laisser sur le banc pendant des semaines ou des mois (ou éventuellement devenir une blessure pour mettre fin à vos jours de la boxe à la fois).

Tutoriel Vidéo: Étirement des muscles de l.

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