Nutrition Pour Renforcer Les Tendons Et Les Ligaments

Nutrition Pour Renforcer Les Tendons Et Les Ligaments

et les ligaments sont Tendons structures clés dans votre corps. Les tendons relient les muscles aux os, tandis que les ligaments relient les os aux autres os et articulations. Ces mouchoirs vous permettent de vous lever, de bouger vos articulations et d'effectuer presque tous vos mouvements corporels. Endommager ces tissus conjonctifs peut entraîner un handicap. Que vous vous rétablissiez d'une blessure ou que vous essayiez simplement d'augmenter votre force, une bonne alimentation peut aider à renforcer les tendons et les ligaments. Vitamines

Les vitamines C et E ont des fonctions importantes pour la santé des tendons et des ligaments. L'avantage le plus important de ces nutriments est leur rôle dans la production de collagène, une protéine élastique présente dans la peau, les tendons, les ligaments et autres structures flexibles dans le corps. La vitamine C peut également réduire l'inflammation et accélérer la guérison.

La vitamine C devrait être consommée régulièrement par l'alimentation, mais vous devriez prendre de fortes doses de cette vitamine dans les jours qui suivent une blessure aux tendons et / ou aux ligaments pour aider à guérir et à reprendre des forces. Zinc

Semblable à la vitamine C, le zinc est utile pour réduire l'inflammation, qui irrite les tendons et les ligaments et peut entraîner des blessures plus graves. Le zinc se trouve dans tous les tissus, mais si vos tendons et vos ligaments sont blessés et affaiblis, le corps concentre le zinc dans ces zones pour favoriser une meilleure cicatrisation. Prendre un supplément de zinc quand il y a une blessure et une faiblesse aide à améliorer la santé des tendons et des ligaments.

Enzymes protéolytiques

Les enzymes protéolytiques sont des anti-inflammatoires tels que la vitamine C, la vitamine E et le zinc. Ces enzymes renforcent la santé et la performance des protéines dans les tendons et les ligaments et sont à la base de la formation de ces structures de liaison. Les enzymes protéolytiques prises en même temps que la vitamine C peuvent également augmenter l'efficacité des deux dans le traitement des blessures et la faiblesse structurelle.

RĂ©flexions

Prendre des suppléments est un moyen sûr d'améliorer votre santé, mais dans certains cas, il pourrait y avoir des effets secondaires indésirables. Vous devriez toujours vérifier auprès de votre médecin avant d'utiliser des suppléments pour vous assurer qu'ils n'interagiront pas de façon négative avec les médicaments que vous prenez ou avec d'autres conditions corporelles.

Arrête l'utilisation d'un supplément si des effets secondaires inexpliqués se produisent; vous devez informer votre médecin de ce problème. Utilisez des suppléments en conjonction avec la thérapie physique et l'exercice régulier pour soutenir le renforcement des tendons et des ligaments. Vous devriez également suivre une alimentation équilibrée avec des aliments de tous les groupes, en veillant à ce que les tendons et les ligaments contiennent les nutriments de base nécessaires pour être plus forts et en meilleure santé.

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