Avocat De L'Information Nutritionnelle


Avocat De L'Information Nutritionnelle

Avocados sont un type de fruits frais, crème Il pousse principalement dans les régions du sud de la Californie. Riche en éléments nutritifs, vous pouvez faire partie d'une alimentation saine, car ils sont chargés avec des vitamines, des minéraux et de composés phytochimiques qui protègent et dynamisent le corps.

Nutriments

Les avocats fournissent une combinaison de 20 vitamines, minéraux et phytonutriments. Ces nutriments sont inclus avec les valeurs quotidiennes recommandées énumérées ci-dessous: Vitamine E, 4%; vitamine C, 4%, fibre, 4%, fer, 2%; potassium, 4%; Lutéine, 81 microgrammes; et beta-castene, 19 microgrammes.

Boost to nutrition

Les avocats ne contiennent pas de sodium ou de graisse. Ils fournissent des éléments nutritifs accrus lorsqu'ils sont consommés avec d'autres aliments qui contribuent à l'absorption dans le corps de l'alpha-carotène, le bêta-carotène et la lutéine.

calories et en matières grasses

Une partie de l'équivalent d'avocat à un cinquième du fruit total contient environ 50 calories et 3 grammes et demi d'acides gras non saturés. Les graisses insaturées sont essentielles pour le cerveau et pour le développement du système nerveux, ce qui en fait un fruit idéal pour les bébés.

Contrairement à la plupart des fruits, les avocats contiennent des acides gras monoinsaturés, qui augmentent la quantité de la bonne santé du cholestérol. (HDL, pour son acronyme en anglais) et réduire le cholestérol nocif (LDL, également pour son acronyme en anglais).

Substitut Ă  la graisse

Les avocats contiennent un arôme de noix lisse et une texture crémeuse. Cela en fait un substitut approprié pour les graisses malsaines que nous ajoutons normalement aux aliments. Par exemple, étaler une miche de pain avec une once d'avocat au lieu du beurre nous permet d'économiser 18 grammes de gras et environ 150 calories.

Tutoriel Vidéo: Nutrition: les incompatibilités alimentaires.

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