Information Nutritionnelle D'Une Papaye

Information Nutritionnelle D'Une Papaye

La papaye peut ĂȘtre un fruit auquel vous passez, cependant vous devriez lui donner une seconde chance. Ce fruit tropical est considĂ©rĂ© par le Centre pour la science dans l'intĂ©rĂȘt public comme l'un des fruits les plus nutritifs, en raison de sa teneur Ă©levĂ©e en vitamines et minĂ©raux. Une fois que vous en apprendrez plus sur ce que vous avez Ă  offrir de ce fruit et de son jus, il peut devenir l'un de vos nouveaux favoris. Servez-le seul, ajoutez-le Ă  une salade de fruits ou coupez-le en cubes et mĂ©langez-le avec de l'oignon rouge et du jalapeño pour obtenir une sauce nourrissante traditionnelle.

Vitamine C

La papaye est l'un des fruits ayant la plus forte concentration de vitamine C par portion. Une portion de 1 tasse de papaye fraßche contient 88,3 mg de vitamine, soit plus de 100% de la quantité dont vous avez besoin chaque jour. L'école de santé publique de Harvard rapporte que la vitamine C est un antioxydant puissant qui aide à promouvoir la santé en produisant du collagÚne pour la santé des os, des dents, des gencives et des muscles.

Potassium

Une portion de 1 tasse de papaye est également un moyen sain d'augmenter votre apport quotidien en potassium. Cette portion de papaye fraßche vous fournit 264 mg de ce minéral essentiel. L'American Heart Association note que la consommation de quantités suffisantes de potassium aidera à maintenir votre tension artérielle normale en réduisant les effets nocifs du sodium dans votre alimentation. Vous devriez essayer d'obtenir environ 4. 700 mg de potassium avec votre alimentation tous les jours pour obtenir ces avantages. Le potassium favorise également la santé des muscles et soutient le rythme cardiaque normal.

BĂȘta-carotĂšne

Votre corps a besoin d'une certaine quantitĂ© de vitamine A pour la santĂ© de la peau, des cellules et des os. Votre alimentation devrait inclure une grande quantitĂ© de bĂȘta-carotĂšne, car votre corps l'utilise pour produire de la vitamine A. Une portion de 1 tasse de papaye fraĂźche contient 397 mcg de bĂȘta-carotĂšne. Harvard School of Public Health rapports que le bĂȘta-carotĂšne est l'un des moyens les plus sĂ»rs pour augmenter votre taux de vitamine A et manger de la papaye peut aider Ă  atteindre cet objectif sans les dangers associĂ©s Ă  une surdose d'un supplĂ©ment de vitamine A.

LycopĂšne

La chose la plus commune associée aux tomates cuites est le lycopÚne, un antioxydant qui peut aider à réduire le risque de cancer, de maladie cardiaque et de dégénérescence maculaire, note la Clinique Mayo. Les papayes sont une source supplémentaire de lycopÚne qui peut vous aider à ajouter cet antioxydant à votre alimentation quotidienne. Une portion de 1 tasse de pulpe de papaye rouge contient 2 651 mcg de lycopÚne, mais la papaye à chair jaune contient 0 mcg. Si vous essayez d'augmenter votre consommation de lycopÚne, optez pour la papaye pulpe rouge.

Tutoriel Vidéo: Fruit Minceur | Les Fruits Qui Font Maigrir.

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