Valeur Nutritive Des Abricots

Valeur Nutritive Des Abricots

Les femmes adultes devraient consomme une Ă  une tasse et demi de fruits chaque jour et deux hommes. Les fruits sĂ©chĂ©s, comme les abricots, sont une bonne source de fibres et peuvent ĂȘtre inclus dans une alimentation saine en tant que portion de fruit, puisque 1/2 tasse de fruits secs Ă©quivaut Ă  une tasse de fruits frais. Ces fruits peuvent fournir beaucoup de vitamines et de minĂ©raux, mais attention, car les calories s'additionnent trĂšs facilement.

Informations sur les portions

Une portion d'abricots secs est d'environ 1/4 tasse. C'est environ 28 grammes ou huit mitadas de fruits secs. Le fruit peut ĂȘtre bouilli, avec ou sans addition de sucre. L'information nutritionnelle fournie concerne les fruits sĂ©chĂ©s seuls.

Calories

Une portion de ce fruit contribue Ă  environ 67 calories, mais gardez Ă  l'esprit que c'est pour 1/4 tasse. Assurez-vous de mesurer la portion du fruit au lieu de le manger directement dans le sac ou le pot, pour Ă©viter de trop manger.

Glucides

Les calories des abricots secs proviennent du sucre. Sur les 17,5 g de glucides totaux, 15 g proviennent du sucre naturel du fruit, ce qui constitue 90% des calories. Une portion d'abricots séchés fournit environ 2 g de fibres, soit environ 8% de l'apport quotidien recommandé.

Protéines et graisses

Une portion de fruit fournit environ 1 g de protĂ©ines et des traces de graisse. Il peut ĂȘtre tentant de consommer plus d'une portion Ă  la fois, en raison de la faible teneur en matiĂšres grasses, mais n'oubliez pas de surveiller votre apport calorique total.

Vitamines et minéraux

Les abricots secs fournissent de petites quantités de calcium, de fer, de magnésium, de phosphore et de potassium. Ils fournissent environ 1, 171 UI de vitamine A et 1, 4 mg de vitamine E. Ils ont seulement 3 mg de sodium par portion, ce qui en fait un aliment à faible teneur en sodium et un bon choix pour les personnes souffrant d'hypertension.

Tutoriel Vidéo: Tout Savoir Sur... les Fruits Séchés: Font-ils Grossir?.

Comme Ça? Partagez Avec Vos Amis: