Jus D'Orange Et La Poudre De Protéine

Jus D'Orange Et La Poudre De Protéine

Mélanger une cuillère à soupe de poudre protéine avec 8 oz. Le jus d'orange offre un substitut à un repas nutritif ou une collation optimale pour la récupération après l'effort. La plupart des fabricants de protéines en poudre suggèrent de mélanger une cuillère à soupe de poudre de protéine avec 6 à 8 onces de jus, de lait ou d'eau pour faire une boisson savoureuse. Un contenant de poudre de protéine comprend presque toujours une cuillère à mesurer pour éviter d'avoir à deviner la taille correcte de la portion.

Nutrition jus d'orange

Un sucre de jus d'orange de coupe a 112 calories, dont 26 grammes de glucides, 21 g de sucre, 2 grammes de protéines et moins de 1 gramme de matière grasse, selon la Base de données nutritive nationale pour référence standard. Cette quantité de jus d'orange offre plus de 100% de la dose quotidienne recommandée, ou RDA, de vitamine C, avec 19% de la dose quotidienne recommandée d'acide folique et 11% de potassium.

poudre de protéine de Nutrition

Une cuillerée de 33 grammes de protéine de lactosérum en poudre de 120 calories, 23 grammes de protéines, 5 g d'hydrates de carbone et 1, 5 grammes de matière grasse, selon MyPlate Livestrong. com. La même quantité de protéine isolée du soja offre 112 calories, 27 grammes de protéines, 2 grammes de glucides et 1 gramme de graisse. Une mesure comparable de poudre de blanc d'oeuf offre 124 calories, 27 grammes de protéines, 1, 5 grammes de glucides et zéro gramme de graisse.

Suggestions

Pour une boisson qui vous convient de plus en plus savoureux mélange 1 tasse de jus d'orange avec une cuillère à soupe de protéines en poudre, une banane moyenne et 2 cuillères à soupe de beurre d'arachide dans un mélangeur. Vous apprécierez les bienfaits de la fibre diététique de la banane ainsi que les graisses insaturées du beurre de cacahuète saines pour le cœur. Ces ingrédients fournissent environ 300 calories de plus à votre boisson, ce qui en fait un repas de remplacement au lieu d'une collation.

DĂ©naturation

L'acide citrique dans le jus d'orange et les autres jus d'agrumes dénature la protéine de la poudre avant l'ingestion plus que d'autres liquides tels que l'eau et le lait. Bien que cela puisse affecter le goût de la boisson, cela ne change pas significativement son efficacité nutritionnelle. Une fois que vous buvez, l'acide chlorhydrique et la pepsine dans votre estomac dénaturent les protéines en acides aminés pour une utilisation dans votre corps.

Tutoriel Vidéo: shaker protéiné sans poudre.

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