Surentraînement Et La Perte De Poids

Surentraînement Et La Perte De Poids

Dans la Programmes de perte de poids, nous avons tous entendu que plus vous travaillez, meilleurs sont les résultats. Alors qu'il est vrai que l'exercice à haute intensité peut stimuler une meilleure réponse de perte de poids dans votre corps, les meilleurs résultats sont atteints avec une planification minutieuse et la modération. Le surentraînement peut causer des problèmes physiques, tels que des douleurs persistantes, des nausées et des blessures, ainsi qu'un manque d'encouragement et de motivation. Cela signifie que vous entraîner trop vous pourriez, en réalité, vous empêcher d'atteindre les résultats de perte de poids que vous voulez.

Évitez surentraînement

Il peut être tentant d'exercer dur chaque jour pour perdre du poids rapidement, mais prévoit d'avoir des jours de congé et de les suivre aussi près que vous le feriez pour une séance d'entraînement ou d'un régime parce qu'ils sont tout aussi importants. Si votre programme implique des exercices de haute intensité, tels que l'entraînement en circuit ou les longues courses, faites-les moins fréquemment et avec au moins 48 heures de repos entre les deux. Vous pouvez faire de l'entraînement de faible intensité, comme des courses courtes, presque tous les jours, mais vous devez avoir au moins un jour de repos par semaine. Tenez un journal d'entraînement pour surveiller votre activité, ainsi que votre perte de poids.

Retour Ă  la normale

Si vous êtes expérimenté dans la stagnation des résultats de perte de poids, trop de muscles ou aux articulations ou une diminution des blessures de motivation, vous pourriez avoir déjà atteint un point de surentraînement. La seule solution est de se reposer. Si les symptômes viennent de quelques semaines de surentraînement, quelques jours de repos complet suffiront. Cependant, vous pourriez avoir besoin de plus de récupération si le problème n'est pas traité depuis longtemps ou si les symptômes sont graves. Pensez à consulter un entraîneur personnel ou un professionnel de la santé pour vous aider à revoir votre routine et à perdre du poids à nouveau en toute sécurité.

Tutoriel Vidéo: Qu.

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