Positions Et Postures De Yoga Bikram

Positions Et Postures De Yoga Bikram

Le yoga Bikram est une série de 26 postures enregistré par Bikram Choudhury. Les cours sont pratiqués dans une pièce chauffée à 105 degrés avec un indice d'humidité de 60%. Bikram appelle les salles d'étude "chambres de torture". Les postes vont d'intermédiaire à avancé et les étudiants sont invités à apporter une serviette et au moins un litre d'eau.

pranayama

Chaque classe de yoga Bikram comprend pranayama assis et debout, le terme sanscrit utilisé pour des exercices de respiration, ce qui peut être stimulant ou relaxant. Les pranayamas utilisés dans ces classes sont conçus pour chauffer, détoxifier et stimuler le corps. Le pranayama final est pratiqué en position assise et aide au fonctionnement digestif.

Postures debout

Une série de postures debout sont pratiquées pour développer la force, la souplesse et l'équilibre. Dans les classes Bikram, les postures ne circulent pas dans une séquence appelée vinyasa. Dans d'autres styles de yoga, les enseignants guident leurs élèves à travers le salut au soleil vinyasa pour relier les positions à la respiration. Dans ces classes, les postures sont faites de manière statique, dans l'ordre et sans liaison de postures. Quelques exemples de postures debout incluent la posture de l'arc, l'arbre, l'aigle, le triangle et debout, face au genou.

L'argent

Les rotations sont conçus pour masser les muscles du dos inférieur et supérieur, aligner la colonne vertébrale et détoxifier le corps. Les tours ne devraient pas être faits avec un estomac plein et devraient toujours commencer par le côté droit pour imiter le mouvement du système digestif. La position de la face de la posture du genou et de torsion de la colonne vertébrale sont deux spires qui sont pratiquées dans une classe Bikram. Les deux tours sont pratiqués à la fin de la classe lorsque les muscles sont flexibles et chauds.

Flexions arrière

Les flexions arrières se font au milieu de la classe. Ils sont conçus pour renforcer et étirer les muscles du dos. Un dos fort et flexible avec l'équilibre et la posture. La séquence des mouvements est dans un ordre logique de petites pompes à des pompes plus avancées. La séquence commence avec la posture du cobra et va vers la position du homard. Il se termine par la posture complète du homard et la posture de l'arche.

Investissements

Investissements comme chien de posture regardant vers le bas, la tĂŞte et des Ă©paules ne sont pas inclus dans les 26 postures de yoga Bikram.

Considérations

Parlez toujours à votre médecin et à un professeur de yoga reconnu avant de vous inscrire à un cours de Bikram. La classe n'est pas toujours appropriée pour les débutants ou les personnes sensibles à la chaleur. Le coup de chaleur et les blessures musculaires sont deux risques impliqués dans ces classes.

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