Bonne Position De Vos Coudes Ramant

Bonne Position De Vos Coudes Ramant

Une bonne technique, il est essentiel et Que vous terminiez votre entraînement d'aviron dans un vrai bateau ou sur une machine dans le gymnase. Placer vos coudes correctement peut améliorer votre performance et réduire le risque de développer une blessure.

Technique d'aviron

La technique d'aviron de base implique que tout le corps travaille ensemble pour obtenir des mouvements lisses et coordonnés. Si une partie du corps est hors du temps ou a tort, vous souffrez d'un mouvement irrégulier et inconfortable. Pliez les genoux et penchez-vous en avant pour tenir la barre ou la machine à ramer. Assurez-vous que votre dos est droit, votre poitrine élevée et vos jambes fortes tandis que vos bras restent tendus. Une fois que vos jambes sont droites, fléchissez vos bras en ramenant la pagaie ou la barre à votre estomac. Revenez d'abord à la position de départ en étirant vos bras puis en fléchissant les jambes. Répétez "jambes, bras, bras, jambes" si cela vous aide à trouver un bon rythme.

Position du coude

Vos bras sont droits pendant les première et quatrième phases du mouvement. À ces points, assurez-vous qu'ils sont doux et neutres. Fléchissez-les en tirant la barre vers votre corps pendant la deuxième phase et fortifiez-les à nouveau pendant la troisième phase. Vos coudes doivent se déplacer dans une ligne horizontale pendant ces deux états et peuvent avoir besoin de s'éloigner des côtés de votre corps pour lui permettre de passer. Assurez-vous que vos coudes pointent vers le bas ou légèrement sur les côtés pendant le mouvement et qu'ils ne sont jamais à plus de 90 degrés du sol.

Blessures aux coudes

Des blessures aux coudes peuvent survenir suite à une technique de pagayage incorrecte. Remar avec vos coudes dans la mauvaise position pourrait vous mettre à risque de tirer les muscles de vos bras ou de développer une tendinite du coude. Malgré son nom, le tennis elbow est également une menace pour ceux qui rament avec une mauvaise technique, une instabilité dans cette articulation et un manque de force. Il provoque des douleurs lorsque vous étirez votre bras, des douleurs autour du coude et des problèmes d'adhérence.

Conseils

se méfie de la technique correcte et surveille votre position du corps lors de la formation pour vous aider à éviter les blessures liées à l'aviron. Si vous avez besoin d'aide, demandez à votre instructeur de vous observer et de corriger les erreurs. Arrêtez toujours si vous ressentez de la douleur ou de l'inconfort à un moment ou un autre de votre séance d'exercice.

Tutoriel Vidéo: Voici ce que la position de vos jambes lorsque vous êtes assis(e) révèle sur votre personnalité.

Comme Ça? Partagez Avec Vos Amis: