Exercices Pt Marine Corps

Exercices Pt Marine Corps

La vie dans le Marine Corps est physiquement exigeant et les Marines doivent ĂȘtre en forme, forts et rĂ©silients pour mener Ă  bien leurs tĂąches difficiles. Une grande partie de la formation d'un marin se dĂ©roule Ă  l'extĂ©rieur et sans le bĂ©nĂ©fice de l'Ă©quipement d'exercice sophistiquĂ© ou des gymnases bien Ă©quipĂ©s. Par la suite, un Marine peut s'attendre Ă  faire beaucoup d'exercices simples mais trĂšs efficaces, dans le cadre de son PT habituel (Physical Training in English).

exercices pour le haut du corps

La force du haut du corps peut aider Ă  des tĂąches telles que soulever des boĂźtes lourdes de munitions, Humvees de fossĂ©s et faire glisser des camarades blessĂ©s Ă  la sĂ©curitĂ©. Pour dĂ©velopper leurs muscles supĂ©rieurs, les Marines font beaucoup de pullups et de pompes. D'autres exercices du haut du corps effectuĂ©es par les marines comprennent des presses au-dessus de la tĂȘte avec des pierres, des journaux et des boĂźtes de munitions et une variĂ©tĂ© de poussĂ©e, y compris la version de diamant ou poignĂ©e Ă©troite, et les mains d'arrĂȘt inclinĂ©es.

exercices du bas du corps

jambes fortes marcheront tĂąches que le chargement du matĂ©riel lourd, exercice appelĂ© mars ruck ou obstacles d'escalade en milieu urbain, ils sont un peu plus facile. La force des jambes peut ĂȘtre dĂ©veloppĂ©e avec des squats, des fentes et des step-up, tous des exercices simples mais efficaces. Les marches de ruck lourds, oĂč les paquets peuvent peser 100 livres ou plus, dĂ©velopperont Ă©galement la force de jambe.

Exercices pour le noyau

Certains muscles noyau solide peut aider à prévenir les blessures au dos parce que les muscles de cette région, y compris la taille, le bas du dos et les abdominaux, aider à soutenir la colonne vertébrale lombaire Les exercices des Marines communs pour travailler dans cette région comprennent des squats, des craquements, des levées de jambes, des coups de pied flottants et des relances de genoux suspendus.

Exercices cardio

Les marines doivent avoir un excellent niveau cardiovasculaire. Un marin peut devoir marcher, courir ou sprinter dans le cadre de sa journée de travail et le manque de forme cardiovasculaire pourrait avoir des conséquences graves. marches ruck, chemins de carriÚre et équipes, parcours d'obstacles et beaucoup de burpees faire en sorte que les Marines sont bien aptes à faire face aux situations physiquement exigeantes.

Tutoriel Vidéo: Marine Corps Workout.

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