Running 101: Comment Trouver Les Chaussures De Course De Droite

Running 101: Comment Trouver Les Chaussures De Course De Droite

ne jamais trouver Tim Lincecum dans monticule dans les chaussures de basket-ball encombrants. Vous ne pouvez pas non plus vous attendre à voir Reggie Bush passer à travers les défenses avec des chaussures de golf. Cependant, chaque week-end, des milliers de coureurs sortent et frappent le trottoir avec des chaussures qui ne sont pas conçues pour courir.

Si vous faites du tennis, il est très probable que tout se passe bien, du moins pendant un moment. Mais la vérité est simple: l'équipe compte. Et avoir les bonnes chaussures peut être la différence entre devenir plus fort ou être en difficulté pour la douleur et l'inconfort.

« Des années de preuves anecdotiques suggèrent que des chaussures appropriées peut réduire le risque de blessure », explique JD Denton, propriétaire de Fleet Feet Sport à Davis, en Californie, un vétéran de plus de 30 ans la vente des chaussures appropriées. Vous pouvez également augmenter votre plaisir de ce sport et votre longévité, dit-il.

Pour récolter les bénéfices et trouver votre paire de chaussures, la première étape consiste à trouver un magasin de course spécialisé. Les employés de ces magasins tendent à être plus instruits dans l'opération et à comprendre plus adéquatement que le personnel de caisse des plus grandes chaînes de sports. Tout magasin en cours d'exécution vaut son pesant d'énergie dans les gels, il a formé ses employés à évaluer vos besoins à partir de zéro. Une fois que vous êtes à l'intérieur du magasin, c'est ce que vous devriez rechercher.

"Des années de preuves anecdotiques suggèrent que des chaussures adéquates peuvent réduire le risque de blessure."

JD Denton, propriétaire de Fleet Feet Sports à Davis, en Californie.

Soins personnels

Si ceci est votre première fois, attendez-vous à passer entre 30 minutes et 1 heure pour l'installation. « Dites à la personne qui vous accueille qui sont nouveaux en cours d'exécution et que vous souhaitez obtenir une paire de chaussures », a déclaré Denton. Le personnel commencera à partir de là, à partir d'une évaluation visuelle.

Certains magasins vous verront simplement en cours d'exécution. D'autres peuvent choisir de filmer pendant que vous courez et revoir votre formulaire en jouant la vidéo au ralenti. De toute façon, le personnel essaiera de comprendre la pronation du pied ou les virages intérieurs lorsque vous marchez dessus. Ne lisez pas trop à ce sujet, tout le monde prononce. C'est le système d'amortissement naturel de votre corps. Mais certaines des variations dans la façon dont votre pied bouge peuvent aider à déterminer quel type de chaussures est bon pour vous.

Tout au long de l'évaluation, le personnel devrait vous poser quelques questions: Combien courez-vous? Avez-vous eu une blessure? Ressentez-vous de la douleur en courant? Quels sont vos objectifs de carrière? Soyez aussi honnête que possible car les réponses vous aideront à trouver les bonnes chaussures. Et si le personnel ne pose pas de questions ou n'effectue pas ce type d'évaluation, rendez-vous dans un autre magasin, explique M. Denton.

Diverses options de chaussures

Il existe quatre catégories principales dans les chaussures ordinaires: neutre, stabilité, contrôle du mouvement et minimum. En général, les chaussures neutres sont conçues pour ne pas influencer votre démarche, elles assurent seulement l'amorti et l'absorption des chocs sous les pieds. Ils sont meilleurs pour les coureurs avec peu de pronation. La chaussure de stabilité est conçue pour les pronateurs modérés, tandis que les chaussures de contrôle de mouvement sont pour les surpronateurs ou les personnes dont les pieds roulent un peu en cours d'exécution.

Ces dernières années, un nombre croissant de coureurs ont opté pour des chaussures «minimalistes», des chaussures plus légères et peu rembourrées entre le pied du coureur et le sol. Les coureurs plus expérimentés ont tendance à mieux courir dans des chaussures minimales que les nouveaux coureurs, bien que les novices puissent réussir à les porter. Mais pour la plupart, il est nécessaire de faire la transition vers une chaussure minimale au fil du temps.

L'objectif du personnel de vente est d'obtenir des chaussures qui complètent votre pronation et votre biomécanique individuelle (comment vous vous déplacez). Mais c'est une formule imparfaite. Certains pronateurs "neutres" peuvent faire mieux dans les chaussures de stabilité et certains pronateurs lourds peuvent trouver le succès dans les chaussures neutres, dit Denton.

Alors le meilleur: essayez plusieurs paires. Sortez-les pour un test de course à l'extérieur ou sur un tapis roulant. "Si cela ressemble à quelque chose qui frappe votre arche, la chaussure a beaucoup de soutien", explique Jeff Moreno, un coureur et physiothérapeute orthopédique qui traite de nombreux coureurs. à Santa Cruz, en Californie. "Vous voulez un sentiment de gant, mais des gants qui permettent à vos doigts de bouger", dit-il.

La liste

Opération avec le paquet

La mission d'un magasin de course à pied est de conseiller pour ce sport. Une fois que vous avez vos chaussures, collectez des informations sur les courses de groupe, les bonnes routes et les courses locales. C'est un bon moyen de rencontrer de nouveaux partenaires de course, et il n'y a pas de meilleure façon de faire des kilomètres plus vite que de le faire avec des amis.

Tutoriel Vidéo: Comment choisir ses chaussures de running.


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