Courir Vite Ou Lentement Pour Perdre Du Poids

Courir Vite Ou Lentement Pour Perdre Du Poids

En général, perdre Le poids nécessite de réduire votre apport calorique et de prendre le temps de faire des exercices aérobiques régulièrement. Si vous avez choisi de courir pour perdre vos kilos en trop, vous devez choisir entre courir lentement sur de longues distances ou parcourir de courtes distances rapidement. Courir vite brûle des calories plus vite que de le faire lentement, mais cela ne signifie pas nécessairement que c'est votre meilleur moyen de perdre du poids.

Tenez compte de votre rythme et de votre durée

Malgré la distance importante entre la vitesse à laquelle vous brûlez des calories qui fonctionnent lentement et rapidement, les deux taux peuvent vous faire perdre du poids. Une personne de 190 livres brûle environ 513 calories dans une course de 30 minutes à 7 mph, selon ExRx. net. Bien que la même personne brûle beaucoup moins de calories fonctionnant à 5 mi / h pendant 30 minutes, elle devrait être en mesure de maintenir un rythme de 5 mph pendant 60 minutes, car le rythme lent n'est pas aussi fatigant. Au cours d'une course d'une heure de 5 mph, la personne brûle 688 calories, brûlant plus de calories malgré le rythme plus lent. Compte tenu de l'impact considérable de cette activité, il est préférable de marcher si vous courez à moins de 6 mph. selon l'entraîneur Mike Antoniades.

Tutoriel Vidéo: Courir lentement ne fait pas maigrir! Conseil running #25.

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