Dois-Je Laisser Ma Hernie Discale M'EmpĂȘcher De Faire De L'Exercice?


Dois-Je Laisser Ma Hernie Discale M'EmpĂȘcher De Faire De L'Exercice?

Une hernie discale est une maladie douloureuse qui touche la colonne vertĂ©brale. Un disque dans la colonne vertĂ©brale peut ĂȘtre endommagĂ© par une blessure sportive, un accident de voiture, une chute dans la maison ou par le processus de vieillissement. Quand une hernie discale se produit, la douleur dans la zone de la lĂ©sion est commune mais est souvent associĂ©e Ă  la douleur dans d'autres parties du corps.

Fonction

Lorsque vous avez une hernie discale, le disque est déplacé dans la colonne vertébrale et est également endommagé. La douleur est souvent le résultat parce que la hernie provoque une pincée d'un nerf dans la colonne vertébrale. Pincer le nerf produit une douleur référée appelée radiculopathie. Ceci est communément appelé sciatique et produit de la douleur dans d'autres parties du corps, comme dans la jambe ou le bras.

Signification

Lorsque vous avez une hernie discale, vous devez ĂȘtre traitĂ© par votre mĂ©decin. MĂȘme si vous devez rester assis pendant les 24 Ă  48 heures qui suivent une hernie, vous devez exercer votre dos pour vous aider Ă  retrouver votre force et votre mobilitĂ© dĂšs que possible aprĂšs cela. Les exercices peuvent renforcer la zone autour de la hernie discale et vous permettre de retrouver la mobilitĂ©, la flexibilitĂ© et l'amplitude des mouvements, selon le site Web Spine-Health. com.

Considérations

Les exercices qui exigent que vous soyez en équilibre peuvent aider à renforcer la zone entourant la hernie. L'utilisation d'un ballon d'exercice peut vous aider à le faire. Asseyez-vous sur un ballon d'exercice et trouvez votre point d'équilibre. Prenez un poids de 2 à 5 livres (900 gr à 2, 200 gr) dans chaque main. Emmenez-les aux épaules, puis retournez-les à la position de départ. Faites ceci 10 fois, prenez une pause de 30 secondes et répétez l'exercice. Cela aidera à augmenter votre amplitude de mouvement.

experts perspective

Bien que l'exercice peut ĂȘtre la derniĂšre chose que vous voulez faire aprĂšs avoir subi une blessure au dos, il est essentiel que aprĂšs le repos et vous appliquer de la glace sur la blessure pendant les premiĂšres 48 heures, essayez de Retour Ă  l'activitĂ© thĂ©rapeutique. « Presque tout le monde peut bĂ©nĂ©ficier d'Ă©tirement des tissus mous, les muscles, les ligaments et les tendons dans le dos et autour de la colonne vertĂ©brale », a dĂ©clarĂ© le Dr Peter Ullrich spĂ©cialiste en orthopĂ©die du Centre NeuroSpine Wisconsin. « la colonne vertĂ©brale et les muscles voisins, les ligaments et les tendons sont conçus pour se dĂ©placer, et le mouvement rĂ©duit peut aggraver les maux de dos. Stretching diffĂ©rents muscles et les ligaments lors exercices pour le dos, il est essentiel de gagner et de maintenir la mobilitĂ© et flexibilitĂ©. "

Attention

Ne vous impliquez pas dans tous les exercices de torsion, car cela peut causer plus de dommages à vos blessures.Vérifiez auprÚs de votre médecin avant de commencer un programme d'exercices. Il peut vous prescrire des exercices spécifiques qu'il veut que vous fassiez et d'autres qu'il veut que vous évitiez. Le médecin peut vous dire d'exercer sous les instructions d'un physiothérapeute qualifié pour s'assurer que les exercices sont faits correctement et que votre état ne s'aggrave pas.

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