Les Hommes Devraient-Ils Pratiquer Le Zumba?

Les Hommes Devraient-Ils Pratiquer Le Zumba?

Zumba. La plupart des gars en ont entendu parler, mais peu savent exactement de quoi il s'agit.

Un résumé rapide de ce que Zumba est

  • Un mod√®le rumba mais plus rapide
  • Une marque de sels de bain
  • top team de football br√©silien Striker

est un programme d'exercices de danse, qui serait le moyen le plus facile de le dire. Plus pr√©cis√©ment, Zumba est le Huffington Post (c√©l√®bre journal en ligne) d'exercices cardiovasculaires. Ceci sans excuses ajout√© √† d'autres danses d'entra√ģnement dans cette ligne, couvrant tout. Une classe Zumba peut inclure la salsa, merengue, cumbia, reggaeton, rythmes arabes, pays, samba, cha-cha-cha, danse du ventre, bhangra, soca, arts martiaux, danse du ventre, hip-hop, les rythmes du monde et, √©ventuellement, le "shuffle ickey".

Zumba a √©t√© amen√© aux √Čtats-Unis en 1999 par Alberto "Beto" P√©rez. P√©rez a invent√© la formation en tant qu'instructeur d'a√©robic avec 16 ans d'exp√©rience dans sa Colombie natale quand il a oubli√© la musique pour une classe et a utilis√© √† la place une cassette avec un m√©lange √©clectique. Ses √©tudiants l'ont aim√©. En 2001, lui et ses partenaires d'affaires des √Čtats-Unis. UU Ils ont lanc√© le Zumba Fitness dans le pays. Aujourd'hui, Zumba Fitness est consid√©r√© comme le programme de marque de fitness le plus populaire au monde et est utilis√© dans plus de 125 pays par plus de 12 millions de personnes chaque semaine.

Bien qu'il n'y ait pas eu d'étude externe de la répartition par sexe des classes, je suis prêt à parier que 95% d'entre elles sont des femmes. Les femmes avec qui j'ai parlé en faisant cet article ont dit qu'elles ne voient jamais ou rarement des hommes dans leurs classes de Zumba. Un porte-parole de Zumba Fitness a déclaré que les chiffres officiels sont de 80 pour cent de femmes et 20 pour cent d'hommes, mais au moins l'un des propriétaires d'un studio à Los Angeles d'accord avec mon évaluation fondée sur 95/5 l'aide.

Les raisons en sont non seulement spécifiques à Zumba, puisque les hommes préfèrent généralement travailler seuls, alors que les femmes constituent la majorité des cours de cardio. Mais il bourdonne, contrairement aux cours de danse comme le hip-hop et le breakdance, dans lesquels au moins ils ont une poignée de gars, cela semble particulièrement impopulaire parmi les hommes.

La question est: pourquoi? Pourquoi les hommes ne font-ils pas Zumba? J'ai commencé à chercher la réponse.

En conséquence, il y a plusieurs raisons. Et l'un d'eux consiste en des taches de moutarde.

Classes

I sign√© dans votre quartier Studio √† Culver City, o√Ļ les chambres ont des planchers de bois franc, des barres de ballet et miroirs du sol au plafond fen√™tres qui offrent une excellente occasion de voir toutes les erreurs que vous faites au cours de chaque routine

L'instructeur a commencé chaque chanson en silence en introduisant une série de pas de danse qu'aucun Américain n'a jamais accomplis, à part une célébration de la NFL.La routine typique était la suivante: deux pas vers la gauche, un pivot de kick, deux pas vers la droite, kick-pivot. Nous répétons les étapes plusieurs fois. J'ai mieux fait les mouvements. Prêt Génial

Mais attendez un moment, quoi?, l'instructeur a pr√©sent√© une toute nouvelle s√©quence. Certaines femmes, comme ma femme, ont magiquement attrap√© les pas de danse comme ils sont arriv√©s. Pendant ce temps, je suis tomb√© avec mes pieds et je me suis dit (ou peut-√™tre fort, je ne me souviens pas): ¬ę Quel √©tait le probl√®me avec la derni√®re s√©quence d√©j√† je p√™chais maintenant traverse √† droite, tourner, tourner √† gauche, tourner? Pourquoi avez-vous toujours changer? Pourquoi aucune s√©quence est assez bon? Pourquoi ne pouvons-nous faire exactement les m√™mes deux √©tapes au cours des 45 prochaines minutes? la tourner √† droite virage, tournez-tour √† gauche est de la merde! Arghhhhh ¬ę

en vous bourdonne faites entre 10 et 12 chansons dans une classe moyenne, donc en gros que vous venez de devenir plus détraqués à chaque nouvelle piste. Malgré mon plaidoyer, plaidant et demandant le retour des deux marches à gauche, le pivotement du kick, deux pas vers la droite, kick-pivot, ne sont jamais revenus. Au lieu de cela, nous avons fini par passer à une nouvelle marche-comme-un-égyptien-pendant-que-vous-bougez-terrible, que tout le monde a semblé aimer et être entièrement capable de faire.

Donc, c'√©tait la premi√®re chose que je r√©alisais, que je pense que cela irait au cŇďur de la raison pour laquelle beaucoup d'hommes √©vitent de faire de la zumba. Je n'avais aucune id√©e de ce que je faisais la plupart du temps, je savais qu'il ressemblait √† un idiot et chaque nouvelle s√©quence me donnait envie de jeter le lecteur MP3. Parce que? La zumba m'a sorti de mon √©l√©ment et m'a mis face √† mes ins√©curit√©s.

A cause de ce miroir géant, ça m'a forcé à voir toutes les erreurs que j'ai faites. J'étais là, un pas en arrière, tournant dans la direction opposée, ou faisant juste une sorte de saut de haut en bas à ma place, l'air confus. (Les enseignants n'enseignent pas cette étape, mais c'est plus ou moins la première étape que vous apprenez et la seule que vous ferez dans chaque chanson.) C'est crucial.). Et pour les hommes, ça pue. Être un garçon, vous voulez être le meilleur de l'endroit, surtout si la salle est pleine de femmes en forme. Quand vous n'êtes pas, c'est humiliant.

Mais voici la plus triste du tout et ne se produiront pas à moi jusqu'à ce que autour de ma troisième classe était ma honte, l'embarras et l'aversion extrême pour mon incapacité à déplacer le corps en phase avec la musique et l'instructeur, tout ce qui Je suis venu de l'intérieur. Pas une fois un professeur ou un camarade de classe ne m'a rien dit sur la façon dont il a dansé. Personne n'a donné un seul coup d'oeil de critique, de pitié ou de ridicule. Personne ne semblait même remarquer mes batailles. Cependant, je me sentais stupide.

En conséquence, j'ai souffert ce que les psychologues appellent "l'effet des réflecteurs".Cet effet est la tendance à surestimer le degré auquel vos actions et votre apparence sont perçues par les autres. La plupart des gens le font, en particulier les adolescents qui marchent à l'école secondaire, alors qu'ils gardent les yeux rivés sur le sol.

Il est naturel que tout le monde vous surveille tout le temps, comme quand vous √™tes s√Ľr que tout le monde √† la f√™te remarquera la tache de moutarde sur vos jeans. Mais comme les chercheurs de Cornell l'ont conclu dans un article publi√© en 2000 dans le "Journal de la personnalit√© et de la psychologie sociale", les chances sont que personne ne vous regarde. Personne n'est plus obs√©d√© par cette tache jaune que vous.

Mes camarades de classe avaient entre 20 et 60 ans. Ses compétences étaient partout. Mais ils n'ont pas jugé. Au début, je me sentais presque paralysé par la peur de ce que ces gens, ces gens magnifiques que je ne connaissais pas, et que je ne reverrais probablement pas, penseraient à moi. Même si la science me dit qu'ils ne l'ont probablement même pas réalisé.

Quand j'ai demandé au créateur de Zumba "Beto" Perez comment augmenter l'intérêt des hommes pour Zumba, il a dit: "Les hommes n'ont qu'à surmonter leurs insécurités".

C'est plus facile à dire qu'à faire.

De ce que les hommes manquent

Ma honte et ma peur ont finalement √©t√© annul√©es par un sentiment encore plus intense: l'√©puisement. En Zumba, le mouvement est presque non-stop. Il y a cinq secondes de pauses entre les chansons, assez de temps pour s√©cher rapidement avec une serviette ou boire de l'eau, mais il n'y a pas vraiment de repos. La sueur est vers√©e rapidement et en grande partie parce qu'ils utilisent tous les muscles du corps. Perez dit que zumba ne se sent pas comme un entra√ģnement et il a raison. Cela ressemble √† une r√©ception de mariage o√Ļ vous ne quittez jamais la piste de danse et chaque chanson est chor√©graphi√©e par une demoiselle d'honneur d√©rang√©e avec TDA.

Cela a pris deux classes, mais finalement j'ai commenc√© √† perdre mes inhibitions. J'ai commenc√©, en empruntant une phrase, √† danser comme si personne ne me regardait. J'ai march√©, j'ai dans√© et j'ai trembl√©. Je me suis retourn√© et n'ai donn√© aucun coup de pied √† quelqu'un d'autre. En fait, je m'amusais. Et j'ai d√©couvert ce que les femmes du monde entier savent d√©j√†: zumba est un bon entra√ģnement. Ils br√Ľlent environ le m√™me nombre de calories que vous le feriez sur un tapis roulant, mais il y a plus de d√©fis et une plus grande vari√©t√© de mouvements musculaires. Au fur et √† mesure que vous am√©liorerez les mouvements, vous exp√©rimenterez une plus grande jouissance de la classe et un sentiment d'accomplissement.

Le plus grand avantage de zumba: le temps passe vite.

Beaucoup d'entra√ģnement est monotone, et quand on s'ennuie, le temps glisse lentement. Avec zumba, vous apprenez des pas de danse, les m√©morisez, les combinez, faites attention √† l'instructeur, gardez votre distance avec les gens autour de vous et √©coutez les entr√©es musicales.Le temps passe vite lorsque vous concentrez votre esprit et votre corps sur les mouvements et que vous ne ressemblez pas au com√©dien Don Knotts pendant que vous le faites.

C'est maintenant que des mois plus tard je me lance encore dans des cours de Zumba occasionnels. Alice Warchol, instructrice de Zumba, du YMCA de Chesapeake, en Virginie, a dit que les cours se passent rapidement, même pour les étudiants les plus expérimentés. Je ne suis pas encore ce que tout le monde appelle un expérimenté, mais je suis d'accord.

"Plus vous connaissez une routine, plus il sera facile de travailler dessus", at-il dit. "Vous vous y perdez complètement."

Une s√©ance d'entra√ģnement pour tout le corps qui est un d√©fi, qui vous aide √† √™tre un meilleur danseur, qui fait passer le temps rapidement et qui vous met dans une pi√®ce avec 20 femmes? Peut-√™tre que la vraie question est: pourquoi tous les hommes ne le font-ils pas?

Alors ignorez la tache de moutarde.

Tutoriel Vid√©o: Les pas de base de la Zumba‚ĒÉELLE Danse.


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