Vitesse De Formation Et D'Agilité Pour Le Volley-Ball


Vitesse De Formation Et D'Agilité Pour Le Volley-Ball

Vitesse et l'agilité sont des atouts importants si vous êtes un athlète de volleyball. Bien que l'importance de l'agilité de formation ou changement de direction est claire et largement acceptée vitesse de formation classique et le sprint est pas aussi important dans le volley-ball comme dans d'autres sports comme le basket-ball. Cependant, de nombreux experts dans le conditionnement sportif d'accord qu'il ya une place pour d'autres types de formation de vitesse pour les joueurs de volley-ball.

Vitesse de pied dans le volley-ball

Le type de la vitesse de pied dans le volley-ball est caractérisé en ce que l'athlète est capable de se déplacer rapidement du point A au point B. Ce rarement forcé de prendre plus de trois ou quatre pas dans n'importe quelle direction, donc l'entraînement de vitesse à longue distance n'est pas très fonctionnel pour l'athlète de volleyball. Au lieu de cela, les exercices de réaction qui nécessitent des réactions à un stimulus et se déplacer rapidement sont essentiels. Houblon (avec une jambe ou les deux) et des sauts rapides, comme la corde à sauter sont de bons moyens pour améliorer la vitesse de vos pieds pour le volley-ball.

La vitesse contribue à la puissance

La puissance est extrêmement importante en volleyball. Les pointes, les sauts et les services sont des exemples de l'utilisation du pouvoir au volleyball. La puissance peut être définie comme la combinaison de force et de vitesse, intégrant ainsi une formation de vitesse spécifiques mouvements communs dans le volley-ball, vous pouvez améliorer votre puissance dans le sport. Vous pouvez augmenter la puissance dans le top important de frapper le volley-ball grâce à des exercices spécifiques comme médecine-ball et lance tractions de pliométrie.

Agilité

Agilité en volleyball exige des mouvements rapides et parfois rares pendant que votre corps s'adapter à la position de la balle lors du match. Selon les auteurs Al Scates et Mike Linn, jouer au volley-ball, vous devez être capable de changer de direction (parfois dans l'air) dans une fraction de seconde pour ajuster à la balle. Agilité dans les exercices de volley-ball ou le mouvement doit être moulé après ce que vous avez vécu au cours du jeu. Par exemple, les modèles d'utilisation simple mouvement pour améliorer votre agilité, comme des sauts côté, marche arrière et mouvements complexes tels que de courtes pauses (y compris les mouvements de motifs courts de multiples angles)

Il doit être court

par que la plupart sinon tous vos mouvements sur le terrain de volleyball sont courts, puissants et rapides, entraînez-vous de cette façon. Gardez votre entraînement de vitesse et d'agilité bref car cela imite ce dont vous aurez besoin sur le terrain.

Flexibilité

Selon Scates et Linn, un aspect caché de l'entraînement en vitesse et en agilité est la flexibilité. La flexibilité améliore non seulement votre amplitude de mouvement, mais aussi votre puissance et votre agilité. Un étirement dynamique avant votre pratique ou match, et un étirement statique après, est la recette demandée par les experts en conditionnement physique.

Tutoriel Vidéo: Travail de vitesse avec l`équipe nationale Tunisienne de Volleyball.

Comme Ça? Partagez Avec Vos Amis: