Sports Qui Vous Font Perdre Du Poids

Sports Qui Vous Font Perdre Du Poids

Si vous aimez le sport et que vous voulez perdre quelques kilos, vous avez de la chance. Si vous êtes en faveur du sport individuel ou d'équipe, vous ne devriez avoir aucun problème à trouver un sport qui vous fait perdre une certaine quantité de poids. Cependant, certains sports sont des brûleurs de graisse plus efficaces que d'autres. Pour de meilleurs résultats, incorporant au moins 30 minutes d'activité physique dans votre routine quotidienne. Vous pouvez tout faire fonctionner ou diviser votre entraînement en segments plus petits.

Informations générales sur la perte de poids

Les meilleurs sports pour perdre du poids sont ceux qui brûlent une quantité importante de calories dans un court laps de temps. La seule façon de perdre du poids est de brûler plus de calories que vous consommez. Cet objectif peut être atteint par l'alimentation et l'exercice. Depuis une livre de graisse est égal à 3. 500 calories, brûler 500 calories 3. se traduira par 1 livre (0. 45 kg) de perte de poids. Bien que la réduction régime pauvre en calories est un moyen d'atteindre cet objectif, l'exercice est une autre méthode qui devrait être intégrée dans un plan de perte de poids. Sport brûlent des calories des quantités variables, en fonction du niveau de la force et l'activité aérobie.

Les meilleurs sports individuels pour perdre du poids

Si vous préférez exercer vous-même, il existe une variété d'activités sportives qui bénéficieront de votre programme de perte de poids. Un adulte de 155 livres fonctionnement 8 miles (69. 75 kg) (12. 88 k) par heure brûle 950 calories. Les sports d'hiver comme le patin à glace et le ski brûlent aussi de grandes quantités de calories. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, le patinage à un rythme rapide et la corde à sauter sont d'autres formes d'activité physique vigoureuse qui peuvent bénéficier.

brûler les graisses équipe sportive

sports d'équipe compétitifs sont un autre moyen efficace de perdre kilos en excès. Les sports rapides avec une activité élevée et constante sont les brûleurs de graisse les plus efficaces. Quelques exemples sont le football, le basket-ball, le football et le tennis, tous brûler plus de 500 calories par heure pour un adulte de 130 livres (5 kg 58.). brûle la boxe 844 calories par heure pour un adulte de 155 livres (75 kg) 69., comme l'aviron de compétition. les sports plus lents comme le baseball, le volley-ball et le softball ont beaucoup moins susceptibles de brûler des calories. Pour ceux qui ont un goût plus éclectique, essayez un jeu hebdomadaire de cesta punta ou de squash, qui brûle 844 calories par heure pour un adulte de 155 livres (75 kg) 69..

Sports alternatifs

perte de poids potentielle ne se limite pas à la salle de gym de sport typique.Par exemple, divers types d'arts martiaux brûlent de très grandes quantités de calories. Une heure de taekwondo entraîne 910 calories brûlées par un adulte de 200 livres (90 kg). Les amoureux de la nature peuvent en profiter comme de la perte de poids. Une personne de 154 livres (69,3 kg) brûle environ 370 calories au cours d'une marche modérée d'une heure, comme l'a souligné le Centre de contrôle et de prévention des maladies.

Tutoriel Vidéo: Le meilleur sport pour maigrir vite et bien?.

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