Douleurs Abdominales Après La Pratique Du Yoga

Douleurs Abdominales Après La Pratique Du Yoga

Selon le niveau d'intensité de votre séance de yoga et pour une variété de raisons, des maux d'estomac peuvent se produire dans différentes zones de l'abdomen. Il est très probable que ce que vous faisiez avant la pratique est la cause de l'inconfort, et non les postures de yoga que vous avez effectuées. En fait, il existe certaines postures, telles que les torsions et les courbures vers l'avant, qui peuvent influencer positivement votre système digestif et le processus de libération des toxines.

Causes de la douleur d'estomac

Bettermedicine. com explique que les douleurs d'estomac ne proviennent pas toujours de l'estomac, bien qu'elles commencent souvent dans le tube digestif. Certains régimes, infections et inflammations de la cavité de l'estomac déclenchent souvent des épisodes de gaz, de crampes et de distension. Si votre douleur à l'estomac se produit avec d'autres symptômes tels que l'indigestion, la constipation, la diarrhée ou la nausée, il est probable que votre système digestif est le coupable de tout.

Nourriture et exercice

L'alimentation est souvent ce qui cause des maux d'estomac. Plusieurs facteurs liés à l'alimentation contribuent à la douleur et à l'inconfort, comme manger pour la première fois ou manger des aliments très acides ou riches en sodium. Manger trop près du temps d'exercice provoque également des douleurs à l'estomac ou des crampes. Si vous prenez un gros repas, il est préférable d'attendre plusieurs heures avant de vous allonger sur votre tapis de yoga. Même si vous venez de manger une petite collation, il est sage d'attendre une heure avant de commencer à faire de l'exercice. D'autre part, boire de l'eau - trop ou trop - immédiatement après avoir fait du yoga, vient aussi déclencher la douleur et l'inconfort. Prenez de petites gorgées une heure après la fin de la séance, pour vous assurer que votre corps a eu le temps de se remettre de l'effort.

Postures de yoga et digestion

Yogajournal. com affirme que les postures de torsion améliorent la digestion et stimulent le foie et les reins pour éliminer les toxines. La flexion vers l'avant favorise également une bonne digestion et favorise l'évacuation. Bien que normalement, ces postures stimulent votre système d'une manière positive, les avantages peuvent être extrêmes pour l'état actuel de votre corps. Utilisez la technique du tâtonnement pour limiter les virages et les pressions dans votre pratique, pour voir si vous remarquez une différence. Si c'est le cas, concentrez-vous sur la pratique de versions plus simples des postures que vous avez pratiquées auparavant et, petit à petit, modifiez votre routine au fil du temps.

Prévention

Il est seulement possible de prévenir la douleur d'estomac en déterminant la cause. Continuez la méthode d'essai et d'erreur pour trouver ce qui cause l'inconfort.Évitez de trop manger avant de pratiquer et portez une attention particulière aux aliments que vous consommez, car un mélange trop divers peut également causer des maux d'estomac. Si vous éprouvez d'autres symptômes avec la douleur, consultez votre médecin pour exclure l'existence de problèmes digestifs graves.

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