Renforcer Les Ligaments Du Cou

Renforcer Les Ligaments Du Cou

La douleur cervicale est une plainte commune plus de 50% des personnes se plaignent de douleurs dans le cou au cours d'une année, selon l'Université de l'Illinois à McKinley Health Centre Urbana-Champaign. Les ligaments lient un os avec un autre; trop étirer les ligaments ou les déchirer provoque des douleurs. Renforcer les ligaments peut réduire le risque d'une blessure au cou. Demandez à votre médecin avant de commencer tout type de thérapie conçue pour renforcer les ligaments du cou.

Exercices

La meilleure façon de renforcer les ligaments du cou est en train de faire des exercices, mais cela pourrait ne pas fonctionner pour les ligaments qui ont gravement déformés, qui sont devenus lâches ou qui ont été étirées au-delà de leurs limites normales. Si vous avez une légère entorse, les exercices peuvent aider à renforcer le ligament une fois qu'il est guéri. L'infirmière diplômée Michèle Feinstein suggère des exercices d'étirement et de renforcement sur son site Web, Wholistic Health Works. Apportez votre menton à votre poitrine et maintenez la position pendant 10 secondes. Tournez la tête vers la gauche puis vers la droite, en maintenant la position encore 10 secondes. Répétez 10 fois chaque exercice. Si votre cou vous fait mal, arrêtez.

Physiothérapie

La thérapie physique sous la direction de thérapeutes qualifiés peut aider à renforcer les ligaments affaiblis. Les physiothérapeutes peuvent prescrire des exercices ou vous demander l'exercice avec une équipe pour renforcer les ligaments et prévenir les blessures ou la reconstruction des tissus endommagés. Ne faites que ce que votre thérapeute prescrit; Précipiter le processus peut causer plus de blessures.

Prolothérapie

Les injections dans la zone endommagée peuvent aider à guérir le tissu. Dans un traitement appelé prolothérapie, le médecin injecte des substances irritantes dans le ligament. L'irritation induit une inflammation qui aide la zone à guérir en augmentant le flux sanguin et les globules blancs. Au cours des deux premières semaines, les globules blancs, appelées fibroblastes, migrent dans la région et commencent la construction de nouvelles fibres de collagène. Dans les trois à six prochaines semaines, les fibres de collagène réparent et ajustent les ligaments étirés ou endommagés, les renforçant.

Chirurgie

Dans certains cas, la chirurgie peut être le seul moyen de renforcer les ligaments gravement blessés ou déchirés. Si vous avez une déchirure sévère dans le ligament, il peut ne pas être guéri sans chirurgie. Votre médecin vous suggérera probablement des alternatives avant de recourir à la chirurgie.

Tutoriel Vidéo: Renforcement doux des muscles cervicaux.

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