Circuits De Natation Versus Marche

Circuits De Natation Versus Marche

Les circuits de natation et de marche sont des exercice utilisé pour brûler des calories, augmenter la résistance et améliorer l'état respiratoire et cardiovasculaire. Chaque activité a ses propres avantages et inconvénients. Certains athlètes préfèrent un sur l'autre, tandis que d'autres intègrent les deux dans leurs routines d'entraînement.

Avantages de la marche

La marche est l'une des formes d'exercice les plus courantes et nécessite très peu de préparation ou d'investissement. Selon la Harvard Medical School, une heure de marche rapide brûle environ 372 calories, si vous pesez 155 livres. La marche, en particulier d'une manière énergique, est une excellente forme d'exercice cardiovasculaire; Des études compilées par l'École de santé publique de Harvard montrent que les marcheurs réguliers sont moins susceptibles de souffrir de maladies cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux et de diabète que ceux qui ne marchent pas.

Avantages des circuits de natation

Les circuits de natation sont une forme intense d'exercice pour brûler des calories, renforcer les muscles et améliorer les fonctions des systèmes respiratoire et cardiovasculaire. Un adulte de 155 livres qui passe une heure à nager peut brûler environ 446 calories. Parce que les nageurs utilisent un large éventail de muscles différents, cette forme d'exercice est un excellent entraînement pour les groupes musculaires des bras, des jambes et du torse. Les nageurs réguliers souffrent également de taux plus faibles de maladies cardiaques, de dépression et d'autres maladies, selon les Centers for Disease Control and Prevention.

Avantages de la baignade

À bien des égards, nager dans un circuit est une forme d'exercice supérieure à la marche. Natation exerce une plus large gamme de groupes musculaires et brûle plus de calories que la marche, tout en offrant de nombreux avantages aux systèmes circulatoire et respiratoire. De plus, la natation est plus douce dans les articulations comme les chevilles et les genoux que la marche, ce qui en fait une bonne forme d'exercice pour les personnes qui souffrent de douleurs articulaires ou qui risquent de subir des blessures articulaires.

Avantages de la marche

Bien que nager dans un circuit soit un entraînement plus intense que la marche, il existe un large éventail de facteurs qui font que la marche est préférable pour beaucoup de gens. La marche ne nécessite aucun équipement spécial, tandis que la baignade nécessite une piscine ou un autre plan d'eau. La marche ne nécessite pas non plus de compétences particulières, tandis que nager dans un circuit n'est qu'une forme d'exercice efficace pour ceux qui savent déjà nager. Ces faits rendent la marche plus accessible et plus facile à intégrer dans la routine quotidienne que de nager dans un circuit.

Tutoriel Vidéo: Interclubs 2018.

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