Enlevez Vos Chaussures Et Courez?

Enlevez Vos Chaussures Et Courez?

Quand Bob Nicol à Winnipeg, au Manitoba, a pour une course, à gauche derrière quelque chose que la plupart des coureurs pourraient considérer comme essentiel pour ce sport: les chaussures.

Il court habituellement pieds nus sur les routes, les routes et les sentiers près de chez lui et cette année, il espère parcourir les 750 milles pieds nus. Et il ne s'agit pas seulement de mettre de côté des chaussures. Nicol appartient à la Barefoot Runners Society, un groupe qui compte près de 3 500 membres inscrits et plus de 90 succursales à travers le monde. C'est l'une des organisations qui sont apparues ces dernières années.

Alors que ce groupe pieux et de plus en plus d'athlètes a adopté le style de courir pieds nus, avec des coureurs qui vont sortir et marcher dans les rues sans leurs chaussures, certains pourraient considérer comme un choix étrange et demander s'il est sûr.

Les coureurs adoptent la pratique, affirmant que la course pieds nus renforce les pieds, réduit les blessures et est simplement amusante.

La "tendance" Ă  courir pieds nus n'a rien de nouveau.

Depuis qu'Abebe Bikila a remporté le marathon olympique en 1960, pieds nus, la pratique du running sans chaussures a été entourée d'une aura mystique. Mais alors que le record du monde pour Bikila courir dans les rues de Rome pourrait être l'exemple le plus mémorable d'une course aux pieds nus est loin d'être la seule fois un coureur de haut niveau a choisi de participer à cette façon.

Peut-être inspiré par la performance de Bekele, courir pieds nus est devenu populaire parmi les coureurs de marathon britanniques d'élite dans les années 1960 et les coureurs pieds nus ont continué à apparaître dans les courses de championnat. Dans les années 1980, la rapide Sud-Africaine Zola Pieterse, mieux connue sous le nom de Zola Budd, a été reconnue pour avoir remporté des courses et battu des records avec les pieds nus.

Bien sûr, la véritable histoire de courir pieds nus remonte probablement beaucoup plus tôt. Après tout, les gens ont couru longtemps avant que les chaussures existent. Selon une étude publiée en 2010 dans la revue « Nature », les chercheurs ont constaté que les coureurs africains qui avaient toujours courir pieds nus avaient développé un pas très différent et beaucoup plus doux que ceux qui avaient toujours formé en utilisant des chaussures de sport. Cela a conduit les chercheurs à suggérer que la bande de roulement utilisée par un coureur lors d'une course pieds nus peut avoir des bases évolutives. Selon l'étude, les humains ont probablement évolué pour courir pieds nus et les chaussures nuiraient à la façon dont le pied a été conçu pour fonctionner.

Pourquoi les coureurs abandonnent-ils des chaussures?

L'engouement récent pour courir pieds nus vient surtout du best-seller de Christopher McDougall, "Born to Run". Le livre suit les Indiens Tarahumara du Mexique qui parcourent des centaines de kilomètres sans se reposer avec des sandales très minces.

Alors que les coureurs américains sont loin du Tarahumara isolé, ils adoptent la pratique et prétendent que courir pieds nus renforce leurs pieds, réduit le taux de blessures et est simplement amusant.

Steven Sache, un sprinter All-American Masters qui court pieds nus et est le PDG de InvisibleShoe, dit que cette façon de courir l'a aidé à se débarrasser des années de blessures et à améliorer sa foulée. Selon Sashen, les chaussures réduisent l'impact que les pieds reçoivent lorsqu'ils heurtent le sol de manière dure ou inégale et cette empreinte qui n'est pas optimale peut causer des blessures récurrentes avec le temps.

"Courir pieds nus vous fera mal et il vous faudra changer de pas pour l'Ă©viter", dit-il.

Michael Ross, un médecin du sport spécialisé dans le traitement des athlètes et qui dirige un laboratoire de performance sportive à Cherry Hill, dans le New Jersey, affirme que les coureurs pieds nus qu'il voit ont tendance à courir plus efficacement.

"Vous pouvez l'entendre sur le tapis roulant et le voir en fonction de la quantité d'oxygène qu'il consomme lorsqu'il fonctionne à une certaine vitesse", explique-t-il.

C'est parce que courir pieds nus change la façon dont les coureurs touchent le sol, les force à utiliser leur arc comme un ressort et à se pencher doucement sur leur pied nu, au lieu de frapper le talon. On pense également à renforcer l'arche et les muscles du pied et de la cheville.

"Une chaussure est comme une languette: elle gardera votre pied stable, mais ce pied ne sera pas plus fort", dit Ross.

Malgré ces avantages supposés, une partie de la popularité récente de courir pieds nus a sans aucun doute entraîné la fascination et le plaisir que de nombreux coureurs prétendent éprouver.

«C'est fantastique de courir pieds nus, dit Nicol, cela me relie davantage au sol et à mon environnement.

La vérité nue?

Malgré le fait qu'il est devenu populaire de courir pieds nus, de nombreux professionnels de la santé ne sont pas convaincus de ses avantages et s'inquiètent des risques possibles.

Justin Griesberg, un chirurgien orthopédiste de New York spécialisé dans les problèmes de pieds et de chevilles, a vu de nombreux patients souffrir de fractures du pied dues à des pieds nus. Il cite des problèmes dans les mollets et le tendon d'Achille comme d'autres risques importants et rejette l'idée que courir pieds nus est la façon «naturelle» de courir. "Les affirmations selon lesquelles les pieds sont sous-développés sont probablement fausses, il n'y a aucune preuve scientifique pour les soutenir", dit-il, "les humains primitifs ne couraient pas toute la journée et l'espérance de vie était également très différente. 30 ou 40 ans d'essai », dit-il.

Le risque de blessures causées par la course pieds-nus vient des différentes façons dont les coureurs doivent adopter et du manque d'amorti fourni par les chaussures de sport traditionnelles. Il y a aussi des dangers plus évidents.

«J'ai eu un patient qui a couru pieds nus et son orteil est resté coincé sur un rocher, » dit Griesberg « Je suis très mal ».

Oserez-vous courir pieds nus?

Comment démarrer?

Faites des recherches en ligne et dans la bibliothèque sur la façon correcte de courir pieds nus.

Choisissez une surface dure. Steven Sashen, coureur aux pieds nus et PDG d'InvisibleShoe. com, dit que c'est essentiel pour vous donner l'impact dont vous avez besoin pour modifier votre foulée.

Commencez lentement. Commencez à courir quelques mètres, puis attendez quelques jours pour voir si vous ressentez de la douleur. Il est normal de ressentir de la douleur en raison de l'utilisation de nouveaux muscles, mais la douleur aiguë est un signe que vous avez surmonté.

Pour courir pieds nus, utilisez l'étape la plus douce et la plus silencieuse que vous puissiez gérer.

Écoutez votre corps; Reconnaissez la douleur, les blessures et les façons de modifier votre foulée pour réduire les impacts et les égratignures.

Tendez vos mollets et vos tendons d'Achille régulièrement. Courir pieds nus surcharge ces zones plus, il est donc important d'accorder une attention particulière.

Tutoriel Vidéo: Aeroport JFK EP 02/6 [Retirez vos chaussures].

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