Trouble De L'Articulation Temporo-Mandibulaire (Atm) Des Aliments Que Vous Devriez Éviter

Trouble De L'Articulation Temporo-Mandibulaire (Atm) Des Aliments Que Vous Devriez Éviter

TMJ est l'abréviation utilisée pour décrire le trouble de l'articulation temporomandibulaire. Les articulations temporomandibulaires sont vos articulations de la mâchoire inférieure et relient votre mâchoire avec votre tête. Les personnes qui souffrent de TMJ éprouvent de la douleur et souvent une forte claquement ou une fissuration lorsqu'ils mâchent ou baillent. La douleur peut être centrée dans la région de la mâchoire, mais elle peut aussi s'étendre à la tête, causant des maux de tête et de l'ouïe chez certaines personnes. L'ATM est une maladie chronique qui peut nécessiter une combinaison de mesures de soins médicaux et personnels. Vous pouvez faire des ajustements à votre alimentation pour éviter certains aliments qui peuvent aggraver votre état.

croquante

aliments croquants y compris du maïs soufflé, croustilles et autres grignotines salées et petits pains durs, peuvent être très difficiles à mâcher si vous avez TMJ. Les légumes durs comme les carottes et le céleri croquant peuvent également causer des douleurs à la mâchoire en raison de l'intensité avec laquelle vous avez besoin de modernité. Mangez des aliments mous ou cuire les légumes jusqu'à ce qu'ils soient texture douce peut aider à soulager la mâchoire de la tension musculaire et donner à vos articulations temporo le repos dont ils ont besoin pour récupérer. Flavonoïdes dans les fruits et légumes peuvent agir comme un agent anti-inflammatoire naturel, rapporte l'Université du Maryland Medical Center, il est donc important de garder ces aliments dans votre alimentation.

Croquer

Votre mâchoire fonctionne supplémentaire lorsque vous masticable mangez des aliments comme taffy, bonbons, chewing-gum, des coupes dures de la viande et des spécialités comme le homard et les escargots. Le mouvement constant de votre mâchoire peut aggraver la douleur de l'articulation lorsque les aliments à mâcher font partie de votre régime alimentaire normal. Au lieu d'aliments qui rendent votre travail de mâchoire dur, optez pour des aliments mous comme les bananes, yaourts, pommes de terre en purée, viandes tendres, de la volaille et du poisson.

Fat

L'Université du Maryland Medical Center (UMMC) suggère que la réduction de la quantité de graisse dans votre régime alimentaire peut soulager les symptômes de TMJ. Les gras saturés, souvent présents dans les aliments frits, les sauces crémeuses, les tartes et les viandes rouges, peuvent entraîner une augmentation des processus inflammatoires du corps. Faire du lait à faible teneur en matières grasses ou du lait écrémé, choisir des protéines maigres comme le poulet, le porc et le poisson et le fromage et choisissez yogourt faible en gras pour réduire la teneur en matières grasses de vos repas.

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Certaines personnes ne peuvent pas ouvrir TMJ sa bouche au-delà de quelques centimètres lorsque la douleur est très forte.Même si ce n'est pas votre problème avec le TMJ, si vous mordre des morceaux entiers de fruits, des sandwichs épais ou d'autres aliments qui sont grandes, vous pouvez surcharger votre mâchoire. Le cliquetis ennuyeux et douloureux et le grincement associés à TMJ peuvent se produire non seulement en mangeant ou bâiller, mais aussi quand une bouche longue ouverte. La solution à ce problème consiste simplement à couper votre nourriture en petits morceaux.

Considérations Iromaya Images / Iromaya /

suppléments de vitamines et de minéraux peuvent aider à soulager quelque peu la douleur de TMJ. Une publication d'avril 2008 de la revue "Dental Health" suggère de manger des légumes à feuilles vertes qui contiennent du magnésium. Prendre un supplément de magnésium peut également aider à détendre la tension et les muscles de la mâchoire fatigués. UMMC rapporte que les suppléments de vitamine C peuvent également contribuer à la bonne santé des articulations et peuvent atténuer certains de vos symptômes.

Tutoriel Vidéo: L.

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