Balles De Tennis Pour Soulager Le Mal De Dos

Balles De Tennis Pour Soulager Le Mal De Dos

Les douleurs Le mal de dos est une condition commune qui affecte huit personnes sur dix. Bien que certains maux de dos soient fréquents, peu d'entre eux auront des conditions assez sérieuses pour nécessiter une intervention chirurgicale. Les massages aident à réduire la tension musculaire et soulagent la douleur au bas du dos et la sciatique. Pour les moments où le massage n'est pas possible, les balles de tennis sont un bon substitut avec lequel vous pouvez travailler presque partout.

Massage thérapeutique

Le but de ce massage pour les patients souffrant de maux de dos est d'augmenter la circulation, de détendre les muscles pour améliorer la mobilité et de libérer les endorphines comme outil pour éliminer la douleur, selon Beth Muller, auteur RMT du site Web Spine-Health. Une ou plusieurs balles de tennis peuvent simuler la pression utilisée par les massothérapeutes thérapeutiques. Même si elle n'est pas aussi élaborée qu'un massage complet, la thérapie avec des balles de tennis aide à concentrer la pression sur des zones spécifiques où il y a de la tension ou des nœuds.

Programmes pour le développement de thérapies

Avant de commencer un traitement avec des balles de tennis, parlez à votre médecin de l'état de votre dos ou de votre sciatique. Les physiothérapeutes recommandent d'utiliser des balles de tennis, mais votre médecin peut imposer certaines restrictions. Les patients doivent avoir suffisamment de mobilité pour s'allonger sur les balles et s'arrêter de nouveau. Dans les cas où la sciatique est pincée, évitez de placer des balles près de la zone d'origine de la douleur, afin de réduire le risque de blessures plus graves. La thérapie avec les balles peut être un composant supplémentaire aux thérapies, aux médicaments ou aux exercices.

Utilisez des balles de tennis

Vous pouvez utiliser des balles de tennis en fonction de votre tolérance à la douleur et de votre capacité à maintenir votre équilibre. La thérapie fonctionne simplement en s'allongeant sur les balles et en laissant la gravité exercer une pression. L'utilisation d'une balle dans la zone spécifique où il y a un nœud ou une tension causera seulement plus de douleur en raison de la pression. Faites attention aux différents types de douleur; La douleur associée à l'état de votre dos peut inclure un inconfort sévère, des crevaisons et des piqûres, de la douleur ou même de la somnolence.

La douleur causée par les balles de tennis est la même que celle que vous ressentez quand une masseuse travaille sur le nœud. L'utilisation de deux ou quatre balles également à droite et à gauche permet de répartir la pression sur plusieurs balles et de travailler sur plusieurs zones en même temps avec moins de douleur. Collez les boules pour créer une rainure où la colonne vertébrale est laissée et les boules ne fonctionnent que sur les muscles de chaque côté de la colonne vertébrale. Reposez-vous pendant quatre à cinq minutes sur les boules pour chaque noeud jusqu'à ce qu'ils se détendent. Tout en mettant l'accent sur le bas du dos, il est bon de relâcher la pression sur le milieu et le haut du dos.Travaillez plusieurs zones pour les meilleurs résultats.

Seuil de la douleur

Vous pouvez avoir une tension dans le dos. Plus vous faites de tension et plus vous exercez une pression directe sur les balles, plus vous ressentirez de la douleur. Rappelez-vous que le but est une bonne douleur qui vous permet de détendre les muscles. Si la douleur est très intense, ajuster légèrement les boules ou ajouter des boules pour libérer une partie de la pression directe. Beaucoup de douleur peut aggraver les nœuds et aggraver la tension dans votre dos. Assurez-vous de respirer pendant que vous êtes allongé sur les balles et buvez beaucoup d'eau pour nettoyer les toxines libérées par les muscles.

Tutoriel Vidéo: Automassage du dos avec des balles de tennis.

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