Les Avantages De Sauter Sur Un Trampoline Au Lieu De Courir

Les Avantages De Sauter Sur Un Trampoline Au Lieu De Courir

Sauter en Un trampoline, également appelé rebondissement, offre des avantages plus importants que la course à la personne qui veut prendre soin de sa santé. Les personnes ayant des problèmes de santé pourraient trouver que sauter sur un trampoline est meilleur pour les articulations et les os, et tout le monde peut faire une routine d'exercice à faible impact pratique tout en améliorant l'équilibre et la circulation lymphatique. Consultez votre médecin avant de commencer tout programme d'exercice et utilisez les précautions de sécurité lorsque vous sautez sur un trampoline.

Impact mineur

Sauter sur un trampoline offre une routine aérobique sans impact sur les os. Lorsque vous courez, vous êtes dans l'air plus longtemps que lorsque vous marchez. Lorsque votre pied touche le sol, il entre en contact avec une force ou un impact plus important. Cet impact, bien qu'utile pour augmenter la masse osseuse, peut causer des douleurs articulaires et augmenter le risque de blessure. Lorsque vous sautez sur un trampoline, la surface caoutchouteuse cède à la force exercée par la chute de votre corps, ce qui réduit l'impact sur vos os et vos articulations. Faire ce type d'exercice brûle environ la moitié autant de calories que de courir 5 miles par heure.

ContrĂ´le de l'Ă©quilibre

Si vous souffrez d'une affection qui vous prédispose à tomber, vous pouvez améliorer votre sens de l'équilibre en sautant sur un trampoline. Une étude de 2005 publiée dans le « Journal of Clinical Rheumatology » constaté que les patients souffrant d'arthrose du genou ont acquis la capacité de détecter la position des meilleurs joints après l'utilisation d'un trampoline. La capacité de sentir la position des articulations aide à améliorer l'équilibre et peut aider à prévenir les chutes.

Circulation améliorée

Pendant la hauteur de votre saut sur un trampoline, vous atteignez un moment sans poids temporaire. L'effet diminue la masse corporelle momentanément inférieure et contribue à redistribuer les fluides tels que la lymphe et le sang, ce qui peut aider à améliorer votre circulation en plus d'une fonction de nettoyage de vos glandes lymphatiques.

Commodité et confidentialité

À moins que vous n'ayez votre propre piste intérieure ou que vous ne choisissiez de courir sur place, vous avez besoin d'une longue étendue de terrain pour courir. Avec un trampoline, en particulier un mini-trampoline, vous pouvez vous entraîner presque partout. Les mini-trampolines peuvent être utilisés à l'intérieur et stockés dans un placard ou sous le lit. Certains modèles se replient pour les transporter plus facilement. Les grands trampolines entrent dans la plupart des jardins, mais peuvent vous obliger à construire une clôture ou à installer une porte verrouillée pour répondre aux exigences d'assurance.

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