Acides Aminés Qui Ne Peuvent Pas Obtenir Un Régime Végétarien

Acides Aminés Qui Ne Peuvent Pas Obtenir Un Régime Végétarien

Les acides aminés sont les éléments constitutifs construire des protéines que votre corps a besoin pour construire le muscle, les organes de réparation, de créer l'hémoglobine et de soutenir le système immunitaire. Lorsque vous consommez des protéines, votre système digestif divise les protéines en acides aminés utilisés dans tout votre corps. Il y a 22 acides aminés, dont neuf que vous devez consommer par votre régime. Même les végétariens peuvent obtenir les acides aminés dont ils ont besoin grâce à une bonne nutrition.

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Selon KidsHealth, la dose journalière recommandée de protéines est 0, 5 grammes par livre de poids corporel, de sorte qu'une personne de 150 livres a besoin de 75 grammes de protéines par jour. Vous pouvez consommer une quantité adéquate de protéines et d'obtenir tous les acides aminés essentiels, tout en suivant un régime végétarien. La clé est de manger une variété de repas quotidiens. Les sources de protéines des plantes comprennent les noix, les lentilles et les haricots. Le soja et le quinoa contiennent les neuf acides aminés essentiels. Vous ne devez pas consommer tous les acides aminés dans un repas, à condition que vous mangez une variété d'aliments tout au long de la journée pour vous apporter tous les acides aminés nécessaires.

Tutoriel Vidéo: Protéine Démystifiée: 3 - Qualité des protéines végétales et animales.

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