Les Avantages De Handstands Pour Votre Corps

Les Avantages De Handstands Pour Votre Corps

Le soutien investi est une posture stimulante et gratifiante qui génère un sentiment d'aventure dans votre pratique du yoga. Le nom sanskrit de cet investissement libérateur et stimulant est Adho Mukha Vrksasana. Bien que le poste de soutien bien exécuté ne semble pas impliquer beaucoup d'efforts, il nécessite beaucoup de discipline pour apprendre et en profiter en toute sécurité. Rendre le support inversé améliorera votre équilibre, votre force et votre flexibilité. Tournant le corps à l'envers, le support inversé dynamise la circulation. Si vous êtes nouveau à cette pratique, trouver un instructeur de yoga qualifié qui vous montrera les bases avant d'essayer de le faire par vous-même.

Équilibre

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En général, ceux qui pratiquent le yoga sont souvent la force de faire poser avant de développer handstand l'équilibre nécessaire pour le réaliser. Vous devez surmonter votre peur de tomber avant que votre esprit puisse se calmer et se concentrer suffisamment pour maintenir l'équilibre. Parce que votre corps est toujours en mouvement avec la respiration et la circulation, vous devez faire des ajustements mineurs constamment pour maintenir votre équilibre. Vous devez contrôler la position du corps à chaque étape de la pose, puis maintenir votre équilibre grâce à des mouvements mineurs une fois que vous avez atteint la pose. Parce que votre corps doit maintenir l'équilibre sur vos mains, évitez cette posture si vous avez mal au poignet ou à la main.

Force

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handstand implique tous les groupes musculaires dans votre corps. Les muscles de vos bras, de vos épaules et de votre poitrine soutiennent le poids de votre corps, tandis que les muscles centraux du dos et de l'abdomen assurent la stabilité. Impliquer vos muscles de la jambe fournit la levée de la pose et supprime la pression de la poitrine et du torse. De plus, les muscles s'adaptent constamment pour maintenir l'équilibre. Pratiquez cette pose régulièrement pour développer votre force jusqu'à ce que vous puissiez maintenir votre posture pendant deux ou trois minutes. Si vous avez une pression artérielle élevée ou basse, gardez votre posture pendant 30 secondes ou moins.

Flexibilité

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Le handstand est essentiellement une pose de la force et de l'équilibre, mais aussi des étendues de votre abdomen. Selon le style de yoga que vous consultez, le soutien inversé peut impliquer une courbe vers l'arrière. Incorporer au moins une légère courbe dans votre pose pour maintenir l'alignement du soutien de la colonne vertébrale et de produire un étirement lisse dans votre abdomen.

Circulation

Retourner le corps à l'envers inverse le flux sanguin normal. Cela augmente la circulation dans le haut du corps, tout en soulageant la pression sur les pieds et les jambes.Cela profite à votre colonne vertébrale, le cerveau et l'hypophyse, selon le "Yoga Journal". Le flux de sang qui circule vers le cerveau est à la fois énergisant et apaisant, soulageant la dépression mineure. Faire la pose correctement tonifie également votre système nerveux tout en dynamisant votre corps.

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