Les Meilleurs Aliments À Réhydrater

Les Meilleurs Aliments À Réhydrater

Réhydratation est de restaurer les fluides à quelque chose qui est déshydraté, selon Medline Plus. La réhydratation se produit avec l'utilisation d'eau et de fluides, ceux-ci étant les formes efficaces et préférées. Cependant, n'oubliez pas d'utiliser des aliments pour la réhydratation car beaucoup contiennent de l'eau. L'incorporation de nourriture et de liquides améliore les symptômes de la déshydratation, tels que la fatigue, les maux de tête et les douleurs musculaires. Les meilleurs aliments à réhydrater sont ceux qui contiennent plus d'eau.

Légumes

Les légumes contiennent de l'eau, ce qui en fait un bon choix pour la réhydratation. Les concombres ont 97% d'eau, de laitue et de courgette 95% et d'aubergine 92%. La forte teneur en eau des légumes non seulement apporte une hydratation, elle stimule également la sensation de satiété avec moins de calories, selon Barbara Rolls, un chercheur dans une étude de 1999 publiée dans « American Journal of Clinical Nutrition. »

Fruit

La consommation d'aliments à réhydrater fournit l'eau et les nutriments nécessaires pour rétablir l'équilibre hydrique. Les fruits les plus riches en eau sont la tomate (95%), la pastèque (92%), le pamplemousse (91%), les pêches (85%) et les pommes (84%). La consommation de fruits aide également à se conformer aux recommandations de la consommation quotidienne de fibres et de nutriments.

Soupes

Les soupes sont une excellente option pour se réhydrater en raison de la teneur en eau et en sodium. L'eau constitue la majorité des soupes à base de bouillon. Les soupes à la crème ne fournissent pas autant d'eau et ont une teneur plus élevée en matières grasses et en calories. La soupe est recommandé pour la réhydratation post-exercice des soupes de sodium athlètes bouillon à base est efficace pour conserver et restaurer le corps de l'eau, selon une étude de 1998 de « Journal of Physiology ».

Tutoriel Vidéo: Les meilleurs aliments pour perdre du poids et du gras.

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