Les Meilleurs Programmes De Routine Pour Les Quarterbacks

Les Meilleurs Programmes De Routine Pour Les Quarterbacks

Le football am√©ricain est l'un des sports les plus populaires aux √Čtats-Unis, et l'un des plus physiques. En tant que chef d'√©quipe, le quart-arri√®re porte beaucoup de poids sur ses √©paules et doit √™tre dans sa meilleure condition physique pour performer √† son niveau maximum. En incorporant des exercices dans la routine quotidienne - y compris des pointeurs pour la force abdominale, des relances d'√©paule et des exercices de cercle pour am√©liorer la capacit√© de lancer - un quart sera sur le chemin d'une saison plus r√©ussie.

Pointeurs

Tenez-vous à quatre, à quatre pattes. Soulevez votre bras gauche et la jambe droite afin qu'ils soient parallèles au sol. Tenez pendant deux secondes, puis répétez avec les membres opposés; Ce sera une répétition. Les pointeurs développent la force abdominale, qui est un facteur important dans la force et le développement du mouvement de tangage de quart.

Exercice sur l'épaule

Tenez un halt√®re dans chaque main, les bras sur les c√īt√©s du corps. Avec les paumes vers les jambes et les bras tendus, levez les bras lat√©ralement jusqu'√† ce qu'ils soient √† la hauteur des √©paules. En soulevant les halt√®res, faites tourner vos mains de sorte que vos pouces pointent vers le plafond. Ne pas d√©passer la hauteur des √©paules. Cet exercice am√©liore la stabilit√© des √©paules et, plus important encore, d√©veloppe la force de la m√™me chose.

Exercices circulaires

Placez un récepteur sur le terrain, à environ 15 mètres du commissaire. Ce dernier devrait commencer à courir dans un cercle tout en jetant la balle au receveur. Une fois qu'il attrape la balle, il devrait la rendre au maréchal. Pendant ce temps, le maréchal doit continuer à courir dans le cercle sans s'arrêter pour bouger - même lorsque la balle est retournée. Une répétition est quand un cercle est terminé. Cet exercice améliore la capacité du maréchal à lancer et courir en même temps.

Tutoriel Vidéo: Get to Know the Top QB Prospects in the 2018 Draft | NFL.

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